深蹲：为什么一定要做深蹲？做到这几点减少损伤，提高锻炼效果！( 二 )
3.下蹲后大腿与地面平行 ， 或者也可以略低一点 。
4.膝关节并没有强制要求 ， 并不是说不能超过脚尖 。
5.臀部要注意 ， 是向后伸的状态 ， 可以想象一下 ， 跟坐在椅子上差不多 。
6.头部挺直 ， 做到头部、腰背部至臀部在一条直线上 ， 眼睛始终保持平视 。
只有正确地完成深蹲 ， 才能降低运动给身体带来的损害 ， 才能更好地提高锻炼效果而达成目的 。
总得来说 ， 在深蹲过程中 ， 我们要注意几点 。 做到腰背部始终保持挺直 ， 下蹲的时候 ， 臀部的感觉是坐下去的而不是之下向下蹲 。 同时 ， 要注意膝盖和脚尖的方向保持一致 ， 即朝外 ， 不要出现膝盖内扣的情况 ， 这样对给膝盖带来巨大的压力 ， 造成损伤 。
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