法思爱生活■手臂变纤细，5个动作消副乳、蝴蝶袖！小胸也练出浑圆饱满胸型
文章图片
不要以为小胸练出出好看的胸型 ， 其实胸部大小不重要、小胸也可以练出浑圆饱满的胸型 ， 另外夏天穿短袖、无袖时露出的手臂「腋下肉」也是很尴尬 ， 快跟着教练的动作简单练出饱满胸线、消除副乳及腋下肉！
饱满胸型、消副乳动作1：按摩副乳
建议运动量：30次
将手掌握拳 ， 以手指关节向内推腋下副乳部位 ， 这步骤建议不穿衣服、且抹上适当乳液 ， 先藉由推动的动作来按摩副乳部位 。
文章图片
饱满胸型、消副乳动作2：腋下肉、副乳部位伸展
建议运动量：30次
先将双手伸直后合十握起、向上举起 ， 接着将双后屈肘向后、下摆至后脑勺部位 ， 注意手肘部位向上、且与胸部呈现约90度 。
文章图片
饱满胸型、消副乳动作3：练胸型、消副乳
建议运动量：30次
将双手平举、从手肘到手掌紧贴 ， 确定手肘维持在胸部高度 ， 接着将双手慢慢向上延伸至极限 ， 注意手臂、手肘千万不要分开即可 。
文章图片
饱满胸型、消副乳动作4：腋下肉、副乳部位伸展
建议运动量：20次
先将双手向后、双手手掌相扣抱在头后 ， 接着手臂流流交叉、以惯力向左右方向拉动 ， 注意维持身体不动、仅双手向左右拉动即可 。
文章图片
饱满胸型、消副乳动作5：开肩动作
建议运动量：40次
【法思爱生活■手臂变纤细，5个动作消副乳、蝴蝶袖！小胸也练出浑圆饱满胸型】先将双手交叉摆在胸前 ， 接着双手下下滑开、手肘向上 ， 再将双手回到交叉位置即可 ， 在做的时候注意可以靠墙、肩膀不要内缩 ， 这个动作除了瘦手臂、还有开肩的效果 。
文章图片
推荐阅读
![[支付宝]3月支付宝在线挂号量增长162%，这三个科室最火爆](http://ttbs.guangsuss.com/image/ce55da613d9eea660ec122c051a923eb)
- 蕾宝的烟味生活厨师往锅里吐口水！分享这款快手早餐，以后减少外出就餐，真恶心
- 花一样的美食做一道豆腐美食，让生活多一层麻辣鲜香的滋味，品一段麻婆故事
- 健康最快乐就要看看是否生活自律，尤其是第二点！，想要HPV转阴快
- 芒果帮女郎你们辛苦了！让我们向着幸福生活“奔驰”
- 生活帮忙吃对了疾病全''逃跑''！专家提醒：早知早受益！，厨房有“四宝”
- 小徐的生活分享聪明人都懂，为什么喝白酒时有人要配矿泉水？无非3个原因
- 『白血病』生活太过节俭，越来越多孩子得“白血病”，父母别再乱省钱了
- 温岭包子微生活带火腿肠馅的，【私房菜】想给你绑个麻花辫
- 舒心果营养生活简单4招排浊气，健康一整年，人无浊气一身轻
- 养生小师妹哟生活中常见的一种坚果食品，营养价值极高！，它被称为“长寿果”