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艺术时尚人生：谨记：避开3误区、做好3件事，血脂悄悄降下去，血脂高的人

高血脂 ， 有血管的"不定时炸弹"的称号 。
因为它是引起动脉粥样硬化的重要因素 ， 若是长时间放任不管 ， 易形成血栓 ， 使血管堵塞 ， 严重时危及生命 。
艺术时尚人生：谨记：避开3误区、做好3件事，血脂悄悄降下去，血脂高的人
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【艺术时尚人生：谨记：避开3误区、做好3件事，血脂悄悄降下去，血脂高的人】血脂高的人 ， 谨记：避开3误区、做好3件事 ， 血脂悄悄降下去
"避开3误区"
误区1、只要瘦 ， 血脂自然会下降
严格来讲 ， 血脂的高低与人的胖瘦没有必然的联系 。
临床上 ， 比较瘦的人高血脂症的特点一般为低密度脂肪蛋白胆固醇偏高 ， 而高密度脂蛋白胆固醇一般低于正常水平 。
这类人同样容易患有心脑血管疾病 ， 因此 ， 只能说肥胖者患有高血脂的风险略高 。
误区2、没有症状就不必采取措施
很多人把高血脂看做与高血压、高血糖同样的慢性病 。
但血脂水平长期居高不下 ， 很容易诱发：
心脏疾病 ， 包括心绞痛、心梗、冠心病、心脏动脉硬化等；
脑血管疾病 ， 包括脑血管硬化引起的脑血栓、脑出血等；
肾脏疾病：尤其要注意肾动脉硬化后易引起的尿毒症；
建议 ， 谨遵医嘱 ， 采取降脂措施 ， 避免心、脑、肾等器官疾病发生 。
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误区3、只要保持饮食清淡 ， 就不用吃降脂药
有很多高血脂患者认为夏季天气炎热 ， 只要饮食清淡 ， 就不用了再吃降脂药了 。
事实上 ， 这种认知是错误的 ， 降脂药有两方面作用：一是降低血脂；二是预防动脉粥样硬化和稳定斑块 。
若是擅自停用降脂药 ， 那么发生心、脑、肾等疾病的风险会更高 。
"做好3件事"
第1件、补充不饱和脂肪酸
血管需要"抗氧化" 。
当人体内的自由基数量过多时 ， 会使血管内皮老化 ， 加速动脉硬化 ， 使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质 ， 从而诱发高血脂 。
每天坚持两次补充 ， 有利于血管内脂质沉积 ， 减少高血脂等心脑血管疾病发生率 。
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第2件、远离烟酒
血脂高的人 ， 要切记远离烟酒 。
喝酒会增加血液中胆固醇与中性脂肪等的含量 ， 增加血液的粘稠度 ， 经常喝酒还会损伤肝脏 ， 降低肝功能 ， 使脂肪的分解代谢异常 ， 并在体内堆积 ， 也容易升高血脂水平 。
而吸烟对血管的伤害 ， 可以用"十年难以修复"来形容 ， 吸烟会引起血管内皮损伤 ， 使脂类物质、血细胞等更容易聚集 ， 易形成血栓 。
第3件、多运动
一坐一天 ， 是现在年轻人的生活常态 。
但是长时间的久坐 ， 会使血液粘稠度升高 ， 增加下肢静脉血栓的形成率 。
而运动可加速血液循环 ， 促进体内的新陈代谢 ， 有助于改善血管内微环境 。
走路是一个安全又有效的选择 ， 每天走30分钟或者行走路程达到3公里 ， 有助于保持血管弹性、预防慢性疾病的发生 。
心脏只有一颗 ， 关爱心脏 ， 关爱健康！


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