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「免疫力」天天说提高免疫力，免疫力到底是什么？三种免疫你需要了解

时间进度条已耗完将近三分之一 ， 都快跑完了一个春天 ， 然而 ， 2020年还没有甩掉“特殊时期”的标签 。夏天悄至 ， 在日常生活中 ， 我们仍需一路小心 ， 做好防护措施 ， 方能跑赢当下这个小怪兽 。
要想冲刺在前 ， 不拖后腿 ， 首先 ， 身体的免疫力必须要过关 ， 才能有与小怪兽直面对抗的资本 。
「免疫力」天天说提高免疫力，免疫力到底是什么？三种免疫你需要了解
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那么 ， 免疫力是什么呢？
在大多数人的认知中 ， 免疫力就是机体清除外来病原菌的能力 。
在生物学上 ， 免疫力被定义为“抵御疾病发展的能力” 。这项能力不是由人体内某个特殊的“部门”执行 ， 而是由体内各系统、各脏器相辅相成 。同时 ， 这并称为“免疫系统” 。
实际上 ， 免疫力的涵盖面很广 ， 并具有三大功能：
第一 ， 免疫防御 。相当于给人体构建了一座城墙 ， 阻挡外来的病原微生物侵入机体 ， 并捕捉、消灭那些未能阻拦的漏网之鱼 。
第二 ， 免疫监视 。在新陈代谢过程中 ， 偶尔会产生异己或突变的细胞 ， 需要及时清除 ， 免疫监视系统便承载着防止细胞癌变的重要作用 。
第三 ， 免疫平衡 。就是将自身衰老的细胞、损伤破坏的细胞、新陈代谢的产物等 ， 从人体内清除出去 ， 避免体内垃圾堆积 ， 引发各种健康风险 。
免疫力如此重要 ， 因此 ， 我们便要努力提高自身免疫力 。那么 ， 在不能出门的日子里 ， 我们如何打造一支强力的免疫军 ， 在这个夏天晒出自己的健康呢？别急 ， 妙计有三：
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尽管出门还要戴口罩 ， 但运动锻炼也不能被耽误 。可以在家或在空旷人少的地方 ， 进行适当运动 。每天坚持运动30到45分钟 ， 这有利于身体免疫细胞数目会增加 ， 免疫力也会相应增强 。
每日应按时就餐 ， 均衡营养 。食物的营养摄入应该覆盖蛋白质、维生素、无机盐等方面 。其中 ， 维生素是人体必需的一类微量元素 ， 需要量少 ， 很容易被人忽略 。因此 ， 日常要多吃新鲜蔬果 ， 也可以针对不同性别、不同年龄去食用多种维生素片 ， 比如专为女士设计的汤臣倍健女士型多种维生素片 ， 更有针对性地补充女士日常所需的多种维生素和矿物质 。
烟草中含有几十种对人体有害的物质 ， 甚至还含有致癌物 。它们均会对人体免疫系统产生重大损害 。因此 ， 想要提高免疫力 ， 千万别被烟酒误了事 。
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知道了免疫力的厉害 ， 也学到了提高免疫力的方法 ， 从现在开始 ， 我们就应该赶紧抓住这个春天的尾巴 ， 把身体的免疫力提高起来 ， 健健康康地进入夏天 ， 不用为各种身体毛病所烦恼 。


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