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健康百科视频■膝盖发出咔咔声，是怎么回事？，下蹲时

在下蹲的时候 ， 膝盖会发出声响 ， 你有没有过这样的经历？有的人习惯运动 ， 没事的时候会去健身房锻炼 ， 或者是在家做一些小运动 ， 比如说深蹲 ， 是现在比较受欢迎运动之一 。 有的人在深蹲的过程中 ， 膝盖会传出声响 。 发现自己有此情况的人 ， 有的人心大会觉得没什么 ， 根本不当回事 。 还有的人就很紧张自己的身体 ， 害怕膝盖发出响声 ， 是身体出现问题了 。 究竟是怎么回事？接下来就给你分析原因 。
下蹲时 ， 膝盖发出响声 ， 是怎么了？
健康百科视频■膝盖发出咔咔声，是怎么回事？，下蹲时
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如果只是偶尔出现的情况 ， 也没有连续发出响声 ， 膝盖不会感觉到疼痛 ， 或者没有其他的不适 ， 就不必有过多的担忧 。 这种情况属于正常的生理现象 ， 要知道人体的关节与关节之间 ， 是有关节液存在的 ， 为了润滑关节 ， 让关节能够灵活地使用 。 在下蹲的时候 ， 膝关节会受到挤压 ， 关节囊就会收缩 ， 此时的关节液会发生改变 。 里面含有的气体会被排出来 ， 当气体达到一定程度之后 ， 就会发生爆炸 ， 也就会出现膝盖的咔咔响 。 正常人都有可能遇到 ， 就像手指掰动之后 ， 产生的咔咔响是相同道理 。
下蹲的时候 ， 若是经常发出声响 ， 就要引起警惕了 ， 有可能是身体出现问题 。 在髌骨关节发生移位时 ， 周围的组织会发生摩擦 ， 这个时候膝盖就会有响声 。 髌骨移位时 ， 若你在移动一下髌骨就会再次有响声 ， 有此种情况 ， 就别犹豫 ， 要赶紧调理了 。
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【健康百科视频■膝盖发出咔咔声，是怎么回事？，下蹲时】半月板受到损伤后 ， 也会引起膝盖发出声响 ， 而且发生的频率会很高 ， 每次发出声响 ， 还会伴随着疼痛 。 遇到这种情况 ， 多半是半月板受到损伤较严重 ， 要赶紧的做相关处理 。 不然会给关节带来其他损伤 ， 严重时或许还会发生骨性的关节炎 。
韧带松弛后 ， 膝盖会有闷响 ， 不是一侧发生声响 ， 而是两侧都会有响声 。 多发人群就是身材偏瘦的人 ， 韧带容易松弛 ， 在关节活动量较大的时候 ， 就会拉长韧带 ， 膝盖闷响声就会随之出现 。
预防膝盖弹响 ， 运动前热身很重要
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不管是生理性发出的响声 ， 还是身体出现损伤发出的响声 ， 与运动前的热身有很大关系 。 不要小看热身 ， 作用还是很大的 ， 可放松筋骨 ， 活动膝关节 ， 肌肉也会有拉伸 ， 坚持做个3-5分钟 ， 身体就会逐渐放松下来 ， 关节和肌肉都会被拉伸开 ， 也就能减少出现损伤 。
拉伸运动可以是伸展运动 ， 也可以是原地小跑 ， 或者是在垫子上做单脚侧身抬腿的动作 ， 用按摩球按摩大腿骨 ， 左右前后的去按摩 ， 就能让肌肉放松下下来 。
下蹲时 ， 膝盖发生的响声 ， 可能是正常的 ， 也有可能是身体有损 。 在发生弹响时 ， 先别慌张 ， 可以先看看膝盖有没有疼痛感 ， 有没有连续发生响声 ， 若是没有就不必过于紧张 ， 是正常的 。 有不适出现 ， 可就要当回事了 ， 要赶紧查明原因 。


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