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『情绪』李尔纳问答录：如何建立与感受的正确关系？


北京联盟_本文原题：李尔纳问答录：如何建立与感受的正确关系？
『情绪』李尔纳问答录：如何建立与感受的正确关系？
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问题
我们如何处理困难的情绪 ， 如悲痛 ， 受伤和愤怒？这些压抑的情绪如何影响我们的临在能力？
回答
只要你还有过去压抑的情绪在你的内在 ， 你就无法永久地安住于临在 。 你可以在短时间内临在 ， 不过很快 ， 那些压抑的情绪就会被触发 ， 而你就被拉回到属于过去和 未来的头脑世界里去了 。 过去就会象潮水般涌入 ， 扭曲当下时刻的真理实相 。 如果你要觉醒 ， 要永久地安住于临在 ， 你必须要经历一个过程；允许这些压抑的情绪去 有觉知地、负责地表达 。 一旦你学会了全然临在的艺术并和自己的感受建立了正确的关系 ， 这并不难做到 ， 这个过程也不会需要很长时间 。 【『情绪』李尔纳问答录：如何建立与感受的正确关系？】
在你进入这个世界的时候 ， 你曾是个非常临在的小存在体 。 然而 ， 在你进入的世界里 ， 并没有人真正地临在 。 你的父母在不同程度上是没有觉知的 ， 心灵受到了创伤 ， 并在头脑的世界里迷失了 。 很明显 ， 他们不可能以你需要的方式和你临在 ， 以便让你在一个陌生的环境中感到安全 。 所以 ， 在你成长的早期 ， 你的需要没有被满足 。 你感到一再地受伤 。 你以生气来回应受伤 。 但是 ， 你很快发现对于需求、受伤和生气的这些感受 ， 要么自己无法承受 ， 要么就是不被允许表现出来 。 于是 ， 你就开始在自己的内在压抑这些感受 。 慢慢地 ， 这些感受日积月累在你的内在形成了被压抑感受的存储库 。 现在 ， 在你的日常生活和与他人的各种关系里 ， 它们不断地被所发生的事件触发 。 这些压抑的情绪会投射到当下时刻上 ， 并扭曲你对真实事件的感受 。 只要你相信情绪后面的故事 ， 你就会陷入自己的过去 ， 迷失在幻象的世界里 ， 你就不在生命的实相里了 ， 你对生命的体验就是错觉 。 如果你要把自己从过去的投射里解放出来 ， 你必须要经历一个允许这些压抑的情绪上浮到觉知之光里的过程 。
当情绪升起时 ， 不要觉得自己是在铲除这些感受 。 你只是邀请你内在被压抑的一切上浮 。 各种感受会带着过去的故事一起上浮 。 重要的是 ， 你不要相信这些故事 ， 但还必须允许故事浮上来 。 就好像你在扮演两个角色 。 一方面 ， 你需求无度、难过、受伤 ， 或者生气 ， 你在真实地、彻底地表达它们 。 另一方面 ， 你在感受升起时要保持全然临在 ， 当它在你内在上浮时 ， 你在目睹整个过程 ， 而且你知道它和当下时刻毫无关系 。 你知道这只是过去在上浮要完整它自己 。 如果还有什么的话 ，那就是你会被整个经历逗得微微发笑 。 这可不是心理治疗 。 你并没有试图修整什么或除掉什么 。 你只是在改正你儿时所做的要压抑困难感受的决定而已 。 你当时否定了那些感受存在的权利 ， 现在你在恢复它们的存在权和表达权 。
不过 ， 作为一个觉醒的成年人 ， 你是在负责任地这样做 。 切勿把感受倒向任何人 。 这些感受在上浮和表达时 ， 需要你与它们临在 ， 而且它们需要在爱与接纳的环境下上浮并表达 。 当它们在表达时 ， 它们需要被允许做它们自己 。 愤怒需要被允许去指责、去诅咒、去杀戮 ， 以此表达对受伤的回应 。 要允许它彻底地表达出来 ， 但切勿认同它 ， 切勿相信它的故事 。 夸大它直到你开始大笑为止 。 压抑的愤怒会导致对他人的暴力和凌虐 。 而负责任的表达愤怒会导致大笑、宽恕和慈悲 。 如果悲伤升起了 ， 那就哭吧 ， 它很快就会过去 ， 并被喜悦取代 。 不要害怕自己的感受 。 它们不会伤害你 ， 如果你对自 己的感受完全负责 ， 它们永远不会导致你去伤害或凌虐他人 。 而且 ， 你的身体会对你极度感激 ， 因为你除掉了它要为你储存这些压抑的 ， 痛苦的情绪之重负 。


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