健康推送员▲很大程度上降低钠的摄入，不妨了解一下，护心饮食的5种饮食习惯
补充高钾食物有利于排钠 ， 可降低交感神经的升压反应 。 香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高 ， 可适当多吃 。
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加点钙 ， 护血管 。
膳食中的钙质对血管有保护作用 ， 因此每日饮食中应补充足量的钙 ， 动物性食品 ， 尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富 ， 建议牛奶每日饮用250~300毫升 ， 以低脂或脱脂奶为佳 。
加点钾 ， 助排钠 。
补充高钾食物有利于排钠 ， 可降低交感神经的升压反应 。 香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高 ， 可适当多吃 。
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加蔬果 ， 减甜食 。
建议心血管患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果 ， 以补充各种维生素和膳食纤维 。 甜食、糕点和含糖饮料等要少吃 ， 可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类 。 不过 ， 主食的摄入要保证 。
加点醋 ， 减点盐 。
高盐饮食可直接引起血压升高 ， 有不利影响 。 建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜 。 可是少了盐就少了“鲜” ， 没滋没味的饭菜如何下咽？这时可以找些高盐调味料的替代品 ， 比如醋、柠檬汁、番茄等 。 用它们烧菜同样美味 ， 并能很大程度上降低钠的摄入 。
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减点脂 ， 少油炸 。
【健康推送员▲很大程度上降低钠的摄入，不妨了解一下，护心饮食的5种饮食习惯】心血管患者一定要限制摄入动物性脂肪 ， 如肥肉、奶油等 ， 适当增加植物油（橄榄油、菜籽油、玉米油等）的比例 。 烹调油每天总量不超过25克 ， 并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式 。
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