「龙之风采」瘦腰靓丽不是梦！，六种瑜伽动作就可以减掉腹部的赘肉
夏天想穿漂亮的衣服 ， 肚子上面会有一块肉 ， 更不用说性感的泳衣了 ， 连一般的t恤背心都盖不住隆起的小肚子 。 如何减肥?如你所知 ， 减少腹部赘肉最快的方法不是全身运动 ， 而是集中在腰部和腹部 ， 有针对性地进行腹部减重 ， 迅速燃烧脂肪 。 这里有6个瑜伽动作 ， 可以让你在三周内减掉圆圆的肚子 ， 这样你就不会有一个大肚腩 ， 也不会轻易穿比基尼了 。
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【「龙之风采」瘦腰靓丽不是梦！，六种瑜伽动作就可以减掉腹部的赘肉】单手骆驼瑜伽 ， 在背部弯曲的基础上 ， 增加扭转动作 ， 加强腹部拉伸的效果 ， 同时收缩臀部肌肉 ， 拉伸下脊柱区域 。 练习时 ， 跪在地上 ， 双脚稍微分开 ， 然后轻轻弯曲脊椎 ， 伸展大腿肌肉 ， 手掌放在脚底上 。 保持你的大腿垂直于地面 ， 将头向后仰 ， 用手掌抵住脚底 ， 轻轻地将脊椎推向大腿 。
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背部伸展瑜伽 ， 在练习的时候 ， 站成这个姿势 ， 张开双手 ， 伸展和伸直 ， 从腰部开始练习 ， 身体上部向后仰 ， 然后慢慢降低腰部 。 在这个时候 ， 身体的重心放在脚上以跟上 ， 并继续降低腰部 ， 直到腰部达到你所能承受的最大弯曲 。 这个体式的锻炼可以有效消耗腹部脂肪 ， 使腹部更加紧凑 ， 同时拉伸腿部肌肉 ， 塑造纤细的腿部形态 。
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v型分腿瑜伽 ， 这种动作不仅是一种腿部虐待动作 ， 腿部可以有效地锻炼腿部肌肉和灵活的髋关节 ， 通过对身体两侧的抬举和拉伸 ， 还可以美化腿部线条 ， 改善腿部形态 。 还可以锻炼腰腹部肌肉 ， 轻松摆脱腰腹部脂肪 ， 平坦腹部 。 练习时 ， 背靠墙坐 ， 腿弯曲到膝盖 ， 大腿靠近腹部 ， 双手放在脚跟 ， 背靠墙 。 吸气 ， 双手抓住脚跟 ， 向身体两侧张开 。 与此同时 ， 双腿尽量靠近两边的墙壁 ， 保持手臂在一条线上 ， 充分伸展双腿 。
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简单的鸽子瑜伽练习时,输入从卧位,双膝跪下,抓住左脚脚背的左手,身体前倾,支持身体的右手臂,手掌和手肘,躺在地上,整个身体,离开右膝盖在地上,抬起右腿 。 这个动作的锻炼不仅可以锻炼腿部肌肉 ， 美化腿部线条 ， 还可以按摩腰部和腹部 ， 减少腰部和腹部的脂肪 ， 营造出一个小而纤细的腰部和充分的抓地力 。
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腿部绕着头部做瑜伽 ， 这是一种深开胯部的姿势 ， 在上身向前弯曲的过程中 ， 可以迅速燃烧腹部脂肪 ， 使下腹的线条更加紧凑 。 在练习中 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 然后弯曲膝盖 ， 双手握住脚掌外侧 ， 最后将膝盖压向胸部 。 想要细腰吃东西的仙女应该多练习 。
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在瘦腰收腹的瑜伽中 ， 站立和弓身瑜伽起着重要的作用 。 站直 ， 双腿分开在空中 ， 你可以看到腿的曲线几乎是完美的侧面 。 身体向前伸展脊柱 ， 并随着这个动作向下弯曲 ， 使腰部和腹部更加纤细和柔软 。 在实践中,从山上站立姿势,将身体的重心在右脚,左腿向后弯曲,左手的左鞋面,向上扩展的右臂,垂直于地面,拉直,然后瘦身体,右臂向前和向下作出正确的手臂与地面平行,并把左腿有力的左手 。
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