「龙之风采」坚持瑜伽塑造美背，让你曲线迷人更显年轻！，身体中易忽略的部位
身体是一个有机的整体 ， 各个部位的形态直接影响整体的形象 ， 塑造一副轻薄如蝉翼的美背 ， 可以为我们的形象气质加分不少 ， 同时让身体更加具有青春活力！
文章图片
【文章导读】身体中易忽略的部位 ， 坚持瑜伽塑造美背 ， 让你曲线迷人更显年轻！
文章图片
如果说健身中哪个部位最容易被忽略 ， 那么非背部莫属了 ， 说道这里可能很多人会反驳 ， 背部又不是其他小肌群 ， 那么大的部位放在那里 ， 难道就没有人想起来锻炼吗？
文章图片
其实真实情况是这样的 ， 我们都知道男女健身的侧重点是不同的 ， 女性健身喜欢减脂瘦身 ， 即使是锻炼肌肉也是重点训练腹肌 ， 让自己拥有性感的马甲线 ， 这样才能更加凸显身材；而男性健身就更有趋向性了 ， 大部分男性非常关注上半身的训练 ， 尤其是手臂等肢体部位 ， 他们总是希望锻炼的围度越大越好 ， 最好是像大力水手那般更彰显男子气概 。 所以无论是男性还是女性 ， 他们都容易忽略背部肌肉的锻炼 ， 但是背部恰恰占我们整体身材曲线的更大一部分 ， 对它的塑造并不能松懈 。
文章图片
尤其是对于女性群体来说 ， 纤细优雅的背部曲线可以为我们的形象加分不少 ， 再加上很多白领丽人都是工作繁忙的上班族 ， 每天长时间的面对电脑和手机 ， 难免会出现弯腰驼背的不良现象 ， 时间一长还会造成骨骼畸形 ， 影响我们的气质与颜值 。 然而坚持瑜伽背部练习 ， 这一切都将得到改善 ， 经常锻炼背部线条的人 ， 不管男女体态都非常好 ， 身姿挺拔 ， 英姿飒爽 ， 总是给人以朝气勃勃、自信满满的印象 ， 锻炼身体要张弛有序 ， 不能一味根据个人喜好行事 ， 坚持瑜伽体式锻炼背部 ， 让我们的形象气质走向顶峰 。
文章图片
站立双角前屈式是瑜伽中的专业动作 ， 锻炼背部肌肉 ， 塑造优雅形体 ， 加强腰腹部的力量 ， 让我们的柔韧性与灵活性显著增强 ， 练习时双角分开2-3个肩宽 ， 双臂侧平举 ， 呼气向前屈体 ， 双掌置于地面 ， 吸气伸直手臂 ， 延伸脊柱 ， 初学者保持在这里 ， 或者呼气 ， 屈肘的同时向下进一步屈体 ， 头顶向下靠近地面 ， 在双角式的动作中坚持 ， 并且将自己的呼吸调整的平稳均匀 ， 让心态保持平和稳定 ， 最后一个吸气再次打开双臂 ， 带动身体向上恢复正中位 。
文章图片
【「龙之风采」坚持瑜伽塑造美背，让你曲线迷人更显年轻！，身体中易忽略的部位】前屈到上犬式提升腰腹力量 ， 让我们的背部曲线更加平滑 ， 练习时头部和颈部尽量向上抬 ， 呼气前屈 ， 双掌置于浇两侧 ， 吸气抬胸腔 ， 呼气再次前屈 ， 吸气轻轻的向后跳进入瑜伽板式 ， 双臂有力的推地 ， 由板式开始 ， 呼气弯曲双肘 ， 身体下降 ， 吸气沿着地面推身体向前、向上 ， 进入瑜伽中的上犬式 ， 双腿和双脚有力地向后延伸 ， 将尾骨压向臀部后侧 ， 在上犬式的动作中保持背部挺拔向上 ， 同时额头仰望向天空 。
文章图片
推荐阅读
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- #马甲线#如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了
- 爆炸营养彭鑫蕊坚持一段时间，身体会收获4大好处别错过，经常用决明子泡水喝
- #抗衰老#一个小动作，能坚持10秒，恭喜你，说明你还没老！
- [健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年，练出了马甲线，身材完美
- 燃脂@每天坚持100个波比跳，1个月后，身材能发生这些变化！
- 长寿：寿命是“养”出来的，晨起坚持5个好习惯，你要是全占，偷着乐吧
- 奇闻每日说预防心梗，坚持做好五个一，心脏更年轻！，养护心脏
- 袖我所秀南瓜长了19厘米，成长故事｜2年的坚持
- 龙之末夏季凉菜三例——拍黄瓜、火烧茄子、白糖拌番茄