瑜伽微社区TB▲满足你的需求，想要瘦腰？瘦腹？瘦腿？8个瑜伽动作
【瑜伽微社区TB▲满足你的需求，想要瘦腰？瘦腹？瘦腿？8个瑜伽动作】小密语录：想要练就好身材 ， 平时就要坚持健身才行 。 一般来说 ， 瑜伽运动就是我们的首选 ， 它可以帮助你在减掉赘肉的基础上 ， 塑造身体的美感 ， 显身形会显得更加优美有型 ， 如果我们想要变美 ， 那就赶紧行动起来吧！
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手臂撑地 ， 手肘处可略微弯曲 ， 双腿膝盖处弯曲 ， 向内侧回收 ， 尽量抬离地面 ， 右腿膝盖的位置可搁在弯曲的左手臂处 ， 脚尖绷直 ， 维持好身体重心 。
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右手着地 ， 手臂伸直 ， 左手臂向上方扩展开 ， 右脚尖点地 ， 身体以右手臂为支点舒展开来 ， 左腿弯曲回收 ， 脚尖着地 ， 腹部微缩 ， 维持好整个身形 。
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双腿呈“一字马”打开 ， 臀部接触地面 ， 脚尖绷直 ， 右手臂支在身体右侧 ， 维持身形 ， 左手抬高举过头顶 ， 伸向后背的方向 ， 上身尽量直立起来 。
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双腿打开 ， 右腿稍微弯曲 ， 右脚尖点地 ， 左腿向左侧方的方向舒展 ， 上身向前挺起 ， 右手臂抬高 ， 枕在头部位置 ， 左手臂下垂 ， 放在右小腿肚位置 。
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手臂支撑在地面 ， 面部朝向地面 ， 右腿伸直 ， 右脚尖点地 ， 左腿膝盖处弯曲 ， 向前舒展 ， 右腿膝盖去接触右手肘处 ， 重心下移 ， 尽量保持动作不变 。
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头部朝下接触地面 ， 右手臂枕在头部下方 ， 保护头部安全 ， 左手臂支撑在身体一侧 ， 维持好身形 ， 双腿并拢向一侧偏斜 ， 左小腿自膝盖处向后方弯曲 。
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左腿膝盖处弯曲 ， 小腿接触地面 ， 右腿和左腿脚尖部位接触 ， 右腿同样弯曲 ， 和左腿成一个斜侧方 ， 手臂自然舒展 ， 双手各自放在对应的膝盖位置 。
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左腿向前迈出 ， 呈弓步的形状 ， 左脚尖点地 ， 右腿向右后方舒展 ， 双手举过头顶 ， 双手手腕处交叠在一起 ， 腹部微缩 ， 上身尽量保持直立 ， 维持好身形 。
变美是一件持久且值得我们终身去努力的事情 ， 想要变得优秀首先就要从自己的身材上入手 ， 尤其是女孩子有个好身材是十分重要的 ， 今天给大家推荐的8个瑜伽运动是很多的人亲身实践过的 ， 对于瘦腿、瘦腰、瘦腹、瘦全身具有很好的效果 ， 一定要长期坚持 ， 才能让你变得更加美丽出众！
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