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「」做好5点有效预防白内障

「」做好5点有效预防白内障
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预防白内障
1、避开强光紫外线
常言道“惹不起 ， 躲得起” 。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重 ， 照射时间愈长 ， 患白内障的可能性愈大 。为避免暴露在强烈阳光下 ， 需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜 ， 外出时 ， 特别是旅游、游泳时 ， 用来遮蔽紫外线 。
2、避免机体缺水
【「」做好5点有效预防白内障】眼内的晶状体也是个活体结构 ， 在进行着不断的代谢 ， 水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用 。老年人体内缺水 ， 是导致白内障的原因之一 。因此 ， 让自己养成多饮水的习惯 ， 白水、茶水都喝;最好买一个果浆机 ， 自己制造鲜果汁 ， 既补充了水分 ， 又补充了维生素 。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗 ， 那会造成脱水 ， 对晶体不利 。
3、补足维生素c
人眼中维生素c的含量比血液中高出30倍 。随着年龄增长 ， 维生素c含量明显下降 ， 晶状体营养不良 ， 久而久之引起晶状体变性 ， 维生素c能减弱光线的氧地晶状体的损害 ， 具有防止老年性白内障形成的作用 。果浆机可以帮你的忙 ， 各种水果 ， 经它一绞 ， 就成了维生素c丰富、味道鲜美的原汁饮料 。
4、补充b族维生素
b族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质 ， 并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用 。缺乏或不足时 ， 易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎（烂眼边）、畏光、视力模糊、视力疲劳 ， 甚至发生视神经炎症 。含维生素b类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等 。
5、补充蛋白质
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素a ， 缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛 ， 逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯 ， 更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外 ， 还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油 ， 因为维生素a要溶解在脂肪内才能吸收 。


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