『非著名治疗师小刘』增肌的6个正确法则，瘦子也能变强壮( 二 )
本文插图
法则6：饮食+休息
我们经常听到三分练七分吃的言论 ， 不要以为这个只针对减肥 ， 增肌一样如此的 。 我们在每次训练后 ， 补充一些蛋白质 ， 是非常有助于肌肉生长的 ， 例如吃两个水煮鸡蛋 ， 或者喝一杯蛋白粉 ， 吃200克牛肉等 。
本文插图
除了饮食 ， 休息也是非常重要的 。 我们在一次大肌群训练结束后 ， 需要休息48-72小时后才能进行第二次训练 ， 这也是上面提到的为什么胸肌锻炼一周只能训练两次 。
除了这个休息 ， 平时睡眠时间也要有所保证 ， 一天保证7-8个小时的正常睡眠 ， 对你的肌肉生长和身体健康 ， 也是非常有帮助的 。
【『非著名治疗师小刘』增肌的6个正确法则，瘦子也能变强壮】最后希望大家通过自己的努力 ， 可以甩掉万年瘦的这个称号 ， 加油 。
推荐阅读
- 前列腺钙化治疗方法
- 晨邵阳手术治疗7天重新行走，邵东：男子车祸致截瘫
- 晨邵阳邵东：男子车祸致截瘫，手术治疗7天重新行走
- 刘建朝癫痫病的正确治疗方法有哪些
- 医师报呼吸频道慢阻肺的治疗方法除了医药控制，中药调理对疾病也有很大的帮助
- 啥情况下，你可能需要心理咨询（心理治疗）
- 不老养生堂跟着李老师轻松刮痧解决，颈椎病怎么治疗？不要盲目
- 【】它是马来西亚著名的摩天大楼，已成为马来西亚的象征
- 中科院之声乳腺癌靶向治疗纳米多肽药物研究取得进展
- 卡尔曼氏综合征可以通过治疗过正常人的生活吗