@失眠睡不着，多半是这些原因，3种方法解决睡眠，8小时不早醒不起夜( 二 )
1、 多吃清淡而助眠的食物
2、勤梳头通经络
中医认为 ， 头部乃诸阳之会 ， 它既是人体的主宰 ， 也是五官及中枢神经之所在 ， 掌控着身体各个关键部位的健康 。在头部不仅有许多重要的穴位 ， 人体的各种经脉或直接汇合于头部 ， 或间接地与头部相关 ， 这些经脉起着运行气血、抗御外邪、颐养全身、贯通上下表里的作用 。梳头的时候 ， 因为梳齿要经过太阳、百会、风池、玉枕等穴位 ， 经常梳头能对这些部位起到按摩的功效 ， 所以能够促进头部的血液循环 ， 提高头部的神经兴奋性 ， 使血管扩张 ， 毛孔张开 ， 淋巴回流加快 ， 排泄邪气的同时改善颅内的供氧情况 ， 大大减缓脑细胞的老化过程 ， 经脉血流畅通之后 ， 入睡就更加容易了 。
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3、适当进行裸睡
【@失眠睡不着，多半是这些原因，3种方法解决睡眠，8小时不早醒不起夜】由于没有衣裤的束缚 ， 身体自然放松 ， 血液循环更加通畅 ， 某些有手脚冰凉状况的人 ， 裸睡能帮助其提高睡眠质量 。裸睡对失眠人群也会有一定的安抚作用 ， 有助于他们进入深层次睡眠 。现代社会工作和生活压力很大 ， 影响到正常的睡眠质量 ， 许多人在失眠后采用裸睡的方式 ， 睡眠质量不高的问题便逐步得到改善 。试想白天自己的神经高度紧张 ， 晚上睡觉还用紧衣紧裤让自己无法放松 ， 自然就无法安然入眠了
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