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『』失眠的时候身体比你更痛苦！这1个沾床就睡的好方法，早知早好

在人体庞大而复杂的“神经-内分泌-免疫”网络中 ， 睡眠起着重要的调节作用 。
睡眠可以保护大脑的功能 。一般认为 ， 睡眠参与了“记忆痕迹”的转化 ， 即在睡眠时短时记忆被再次激活、分析并逐渐融合为长时记忆 ， 失眠患者则会出现注意力分散、记忆力减退、烦躁、激动或精神萎靡等神经心理异常 。
睡觉是人们每天都要做的事情 ， 平均每个人一生中36%的时间都在睡觉 。从医学角度讲 ， 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发和可逆的静息状态 ， 具体表现是机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断 ， 从营养学角度讲 ， 睡眠是人体运作一段时间后对受损组织器官进行修补的过程 。
睡眠 ， 是人类进化过程中最保守的行为之一 ， 就如同个体生存对摄食最基本的要求一样 ， 睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康 。
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目前 ， 世界上还没发现不用睡眠的动物 。
哪怕是睡眼再少的动物 ， 一天也得睡上一小会儿 。大象一天要睡3至4个小时 ， 长颈鹿一天要睡2个小时左右 。科学家曾对军舰鸟的脑电图进行记录 ， 发现军舰鸟用一半脑进行工作 ， 一半脑用来休息 ， 而且每天只睡约1个小时 。在对睡眠时间较短的动物的研究中可以发现一种模式 ， 即没有一种动物是完全不用睡觉的 。这意味着即使在这些超短睡眠者中 ， 最少量的睡眠也是必不可少的 。
不管对什么动物 ， 睡眠都是如此重要 。但是随着人口老龄化和生活、工作心理压力增加 ， 失眠的发病率近几年呈急剧上升态势 ， 严重影响了生活质量 ， 甚至有人因无法忍受失眠的痛苦而轻生 。
但对于失眠 ， 大家真的了解吗？
失眠 ， 是指经常不能获得正常的睡眠 ， 包括入睡困难和睡后易醒等症状 。
一般 ， 中青年女性、年老体弱者、久病不愈者、长期从事脑力劳动者、平时精神紧张焦虑者以及突然遭受不良情绪刺激者易患此病 。现代人生活节奏快 ， 精神压力大 ， 患失眠的人群也越来越多 。
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严重睡眠不足对身心健康的危害
失眠的危害是最不容小瞧的 。当睡眠被剥夺后 ， 会影响注意力的集中和短时记忆向长时记忆的转移 。且当睡眠不足时 ， 大脑得不到好好的休息 ， 人体的免疫系统的功能降低 ， T细胞产生的白介素-2减少 ， 使得对外界的免疫作用降低 。
另外 ， 越来越多的证据表明 ， 睡眠不足的影响累加起来 ， 最终危害人们的健康 ， 乃至生命 。
经常睡眠少于6小时的人 ， 患中风的可能性是正常人的3倍 。如每天晚上只睡4小时仅在一周内就可以令健康的年轻人出现糖尿病的前期症状 。
而身患心血管病的人群 ， 长期失眠更是雪上加霜 。心脏病发作前期出现的一些症状：头晕、胸闷、心悸等 ， 很容易误认为是失眠造成的 ， 这样更易削弱病人对心脑血管疾病的警惕 ， 从而造成心脏病猝死不可逆转地发生 。
失眠的后果真是极其的可怕 。
失眠的时候身体比你更痛苦！这1个沾床就睡的好方法 ， 早知早好
中医认为失眠的病位在心 ， 与心 ， 肝 ， 肾 ， 脾 ， 胃关系密切 ， 根源是阴阳失衡 ， 脏腑失调 ， 所以要想调理失眠必须从滋养脏腑 ， 补气安神入手 ， 常见方法为食补调理 。
日常食补富含芝?宁?多?糖的类化合物 。它是一种从药用赤芝中提取的精华 ， 能调节紊乱 ， 增强心肝肺肾脾的功能 ， 疏肝行气 ， 滋养心血 ， 同时还能抑制交感神经兴奋 ， 促进睡眠因子释放 ， 养心安神 ， 能更好镇静宁神 ， 在根源缓解失眠以及神经衰弱等 。


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