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「和宝宝讲故事」古代中医长寿之人靠什么？学会这三招就知道了


一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 春天是春回大地 ， 阳气上升的季节；同也是气温气压气流变化最为无常的季节 。 这就需要我们在平时生活中注意保健、保暖 ， 增强免疫力和抵抗力 ， 避免与春季常见流行性疾病迎头相撞 。 春天播撒的种子 ， 秋天收获 ， 能帮助人们扛过严寒的冬天 ， 直到下一个年头 。 中医认为春天养生也一样 ， 只要春季养生好 ， 一年四季身体没烦恼 。 那么 ， 春季养生有什么讲究呢？
节制饮食 ， 少吃酸多吃甘
在向经典致敬系列丛书《大国中医》有记载 ， 药王孙思邈深知养生之道 ， 据说过百岁视听不衰 。 他提出养生重在生活习惯 ， 饮食要节制 ， 不能暴饮暴食 。 特别要注意少食酸 ， 多吃甘 ， 中医认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。 ”在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 饮食调养要投其脏腑所好 ， 即“违其性故苦 ， 遂其性故欲 。 欲者 ， 是本脏之神所好也 ， 即补也 。 苦者是本脏之神所恶也 ， 即泻也 。 ”明确了这种关系 ， 就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品 。 要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物 。 要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物 。

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不可不动 ， 需适宜运动
由于春天自然界的阳气开始升发 ， 就可以好好养阳 。 而养阳的关键就是宜“动”勿“静” ， 要积极到室外锻炼 ， 去呼吸新鲜空气 ， 可以晒晒太阳 。 冬眠了一整个寒冷季节的我们处于“运动低潮期” ， 人体各器官的功能都处于较低水平 ， 肌肉松弛、韧带变硬 ， 中枢神经和内脏系统功能较低下 ， 如果急于激烈和不当的运动 ， 很容易造成受伤 。 因此 ， 每到春天都是运动伤害的高发季 。 切忌骤然锻炼 ， 过度锻炼；提倡循序渐进 ， 适度锻炼 ， 从晚饭后的散步开始锻炼是一个不错的选择 。
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春天气候变化反复 ， 天气忽冷忽热 ， 在初春乍暖还寒的气温条件下 ， 健身运动中因身体活动量过大、出汗过多 ， 一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施 ， 很容易受凉感冒以及诱发各种呼吸道疾病 。 此外 ， 还应该注意衣物的改变 ， 俗语有“春捂秋冻”之说 ， 不应立即随着气温的略微升高就大幅删减衣物 。 清晨空气并不新鲜 ， 日出前地面空气污染最重且此时氧气含量也低 ， 因此不主张在春天晨练 。 日出后 ， 绿色植物开始进行光合作用 ， 吸入二氧化碳吐出氧气 ， 空气方达清新 ， 春天下午4 时左右的空气含氧气负离子较丰富 。 研究表明 ， 14∶00 之后 ， 人体机能开始上升 ， 17∶00 至19∶00 达到最佳 ， 锻炼选择在此时显然适宜 。
晒被泡脚 ， 提升睡眠质量
春天温暖的气候和适宜湿度是各种细菌、病毒大量繁殖的最佳时期 。 还有我们所熟知的螨虫 ， 又有“三天不晒被,十万螨虫陪你睡”的俗语 。 在晴朗天气下每个月晒一次被子 ， 每次晒2-3个小时左右就够了 。 保持居住环境干燥整洁 ， 保持房间通风比任何季节都重要 。 如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。 家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流 ， 最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
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在中医里 ， 有「春天泡脚 ， 升阳固脱」之说 。 人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域 ， 保持睡前泡脚的习惯 ， 能促进人体气血运行 ， 保健防病 。 用淡盐水泡脚或者中药水泡脚 ， 能令阳气生发、气血畅通 ， 加速新陈代谢 ， 温暖全身 ， 还能帮助睡眠 ， 提升气色 。


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