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[肝博士]饭菜里加点它，骨头硬朗，不怕骨质疏松！还能降压、护血管


骨骼就像房屋支柱承重墙 ， 对身体起着支撑、固定作用 。
年轻时 ， 骨骼密度大、强韧；而上了年纪就容易发生骨质疏松 ， 出现骨头疼痛、身体变矮、驼背等问题 ， 更为严重的是轻微的碰撞和摔倒都可能引起骨折 。
世卫组织甚至将骨质疏松症、糖尿病、心血管疾病共同列为影响中老年人身体健康的三大杀手 。

[肝博士]饭菜里加点它，骨头硬朗，不怕骨质疏松！还能降压、护血管
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如何预防骨质疏松 ， 防止它对人体造成更大的伤害呢？其实方法很简单 ， 只要在饭菜里加一种东西 ， 就能帮你练就硬朗好骨头 ， 不怕骨质疏松；同时还能降血压、护心血管 ， 堪称中老年养生必备佳品！
它就是——虾皮 。

[肝博士]饭菜里加点它，骨头硬朗，不怕骨质疏松！还能降压、护血管
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饭菜里加点虾皮 再也不怕骨质疏松
虾皮是一种营养丰富的食物 ， 钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克）,可以称得上是含钙量最高的食品之一 。 丰富的钙含量让虾皮成为缺钙者补钙的较佳途径 ， 老年人尤其应该多吃 ， 可以预防骨质疏松等症 。
【[肝博士]饭菜里加点它，骨头硬朗，不怕骨质疏松！还能降压、护血管】虾皮还能降血压、护血管
除了含钙高 ， 虾皮还有这些作用：
1
保护心血管
虾皮中含有丰富的镁元素 ， 镁对心脏活动具有重要的调节作用 ， 能很好地保护心血管系统 ， 可减少血液中的胆固醇含量 ， 对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用 。
2
缓解神经衰弱
虾皮还有镇定作用 ， 常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症 。
3
增强体质
老年人的饭菜里放一些虾皮 ， 对提高食欲和增强体质都很有好处 。
虾皮是食品中补钙的首选 。 虾皮物美价廉 ， 用途广泛 ， 可汤、可炒、可馅、可调味 ， 家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等等 ， 均为鲜美的下饭佳肴 。
注意
1、因为虾皮含钙高 ， 因此不能在晚上吃 ， 以免引发尿道结石；
2、老年人吃虾皮补钙 ， 每日不宜过多 ， 而高胆固醇血症者 ， 吃虾皮以限量为好 。


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