『调理』女人湿气重，身体会发出5个信号，符合其中两个就要祛湿了( 二 )
一、运动排汗 ， 多晒太阳
为什么现代人湿气重的越来越多 ， 主要原因之一就是“吃的太好 ， 动得太少” ， 如果身体内湿气比较重 ， 最简单的祛湿方法无疑是运动 ， 平时多出汗 ， 适当参加体育运动 ， 排除体内的湿气 ， 运动后注意及时补水；背部常晒太阳 ， 不要宅在空调房或者阴暗潮湿的地方 ， 每天多出去走走 。
二、注意自己的饮食
饮食不当容易加重体内湿气 ， 比如油腻、辛辣的食物 ， 多吃反而让湿气滋生 。广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授特地从煲汤、饮茶、两方面推荐大家祛除体内的湿气的养生宝典：
平时可以多吃一些祛湿的食物 ， 如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等 。
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益气养阴的食物也不能少 ， 如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物 ， 可健脾开胃、增进食欲 。夏季人体新陈代谢较快 ， 能量消耗大 ， 因此需要摄入足量蛋白质 ， 适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品 ， 最好采用炖食 ， 可以多吃一些水果蔬菜 ， 也是有效排除湿气的 。
三、热水泡脚
睡前用40℃的水泡脚 ， 加快血液循环 ， 促进身体的新陈代谢速度 ， 还可在水中加入适量艾草泡脚 ， 效果更佳 ， 但是注意泡脚不宜超过半小时 ， 背部微微出汗即可 。
祛湿湿气最好的方法还是运动排汗 ， 夏季不宜做剧烈运动 ， 可搭配清淡合理饮食 ， 作息规律 ， 多喝热水排除体内多余水分和毒素 。
【『调理』女人湿气重，身体会发出5个信号，符合其中两个就要祛湿了】虽然湿气肉眼看不见 ， 但它同样会诱发许多疾病 。中医讲究辩证施治 ， 如果你的症状轻微 ， 可以通过生活方式加以调理 ， 但如果已经严重到影响日常生活 ， 建议你及时就医 ， 以免耽误病情 。
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