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『人体』怎么样才能增强免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制 ， 也是人体识别和排除“异己”的生理反应 。而饮食则是为身体提供能量的重要途径 ， 只有保证身体每天摄入足够的营养 ， 才能提高免疫力！那么生活中 ， 吃什么才能增强免疫力呢？
『人体』怎么样才能增强免疫力？
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1.富含蛋白质的食物
蛋白质是人体必需的营养素之一 ， 机体所有重要组成部分都离不开蛋白质的参与 。对于免疫系统来说 ， 蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础 ， 与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系 。各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程 。尽管蛋白质对我们的身体是很重要的 ， 但蛋白质在人体内是处于不断合成与分解的变化之中的 ， 每天人体内约有3%的蛋白质被分解 ， 因此 ， 在日常生活中 ， 要注意及时的补充蛋白质 ， 想要补充蛋白质 ， 肉蛋奶豆都是不错的食物来源 。
2.富含维生素的食物
维生素是维持人体机能运转所必需的有机化合物 ， 这类物质在体内既不是身体组织的原料 ， 也不是能量的来源 ， 而是一类调节物质 ， 在人体的代谢、生长、发育等过程中发挥着重要的作用 ， 例如参与人体蛋白质和碳水化合物的转换；而且维生素还可作为一种酶在代谢中起作用 ， 对增强抵抗力起着协调作用 。所以说 ， 想要增强免疫力 ， 维生素的补充也必不可少 。想要让身体获得到充足的维生素 ， 在饮食方面就要均衡 ， 不要挑食 ， 多吃五谷杂粮、新鲜蔬果等 。
『人体』怎么样才能增强免疫力？
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3.富含锌的食物
锌是人体必需的微量元素 ， 锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用 。锌是人体内100余种酶的组成成分 ， 尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用 ， 因此想要增强免疫力 ， 锌的补充也很关键 。锌在食物中普遍存在 ， 但各类食物中锌含量的差别很大 ， 吸收利用率也不相同 。所以想要简单高效的给身体补锌 ， 可以吃点汤臣倍健锌咀嚼片 ， 可以给人体补充到充足的营养 ， 好吃不过量 。
【『人体』怎么样才能增强免疫力？】要问怎么样才能增强免疫力？记得要合理安排饮食哦！


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