『』为什么肠胃容易胀气？食用这几种食物时应该要注意！
为什么肠胃容易胀气？食用这几种食物时应该要注意！
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“我常常会胃胀、打嗝、排气 ， 吃胃肠药都没有好” ， 这可能很多人都遇见过 。为什么会出现这样的情况呢？可能和功能性肠胃疾病有关 。
我们在进食时 ， 连带着会把许多的空气一起吃进肚子里 。如果吃饭时一直边讲话边吃饭 ， 吃进去肚子里的空气就会更多 。这些空气会随着肠胃的蠕动进入到大肠 ， 变成屁排出 。如果气主要从上出来 ， 则会变成打嗝 。
但是由于现代人工作、生活节奏快 ， 患有功能性肠胃病的概率大大增加 。因为功能性肠胃疾病最容易发生在20到50之间 ， 而且病程缓慢 ， 但是症状却是反复发作 ， 比如胃部泛酸、恶心呕吐、嗳气厌食、用餐后胀气；而肠道的症状则是腹部胀痛、时常排气、腹泻等等 。
甚至这些肠胃病还会导致精神反面的症状 ， 比如精神倦怠、失眠多梦、焦虑、精神涣散、注意力不集中等等 。
大多数肠胃病其实就可以归结于不良的生活习惯导致的 。所以想要保持肠胃健康 ， 改变不良的生活、饮食习惯至关重要 。比如：
三餐定时定量
每餐只吃七分饱
少吃宵夜
避免暴饮暴食
避免过度饥饿
避免过度油腻
戒烟戒酒等 。
【『』为什么肠胃容易胀气？食用这几种食物时应该要注意！】除了以上常见现象 ， 由于某些食物较难消化 ， 且容易引起胃肠道胀气 ， 在日常的饮食中需要注意 。
高淀粉高纤维食物
番薯、土豆、芋头、南瓜、栗子等既含有大量的淀粉 ， 也含有丰富的膳食纤维 。适量吃一些可以让我们的肠胃更健康 。但反过来说如果大量食用 ， 则有可能引起消化不良甚至肠胃胀气 ， 特别是肠胃功能弱的人 ， 更容易出现肠胃不良情况 。所以在饮食中我们应该注意 。
牛奶
乳糖不耐症患者因为肠胃不能消化乳糖而可能导致腹泻 ， 但是也有可能导致肠胃胀气 。因为乳糖不耐症患者由于缺乏乳糖酶而不能分解乳糖 ， 致使乳糖在大肠内发酵而产生大量的气体 。导致胃胀气的发生 。所以对于乳糖不耐症患者 ， 则应该注意控制牛奶的摄入量 ， 可以用酸奶等发酵后奶制品代替 。发酵后的奶制品乳糖被分解 ， 因此也就不会导致腹泻或者肠胃胀气了 。
油炸食物
不要以为油是液体就觉得好消化 。油脂分子结构复杂 ， 人体要消化也不容易 。而油炸食物恰恰含有大量的油脂 ， 这就会导致难消化的油脂在体内不能被良好分解而引起肠胃不适 。
大豆制品
除了以上几种食物 ， 肠胃病患者要注意的是黄豆、大豆类的食物 ， 包括豆浆、豆腐等等 。大豆类含有丰富的低聚糖 ， 而这些低聚糖进入大肠后会被细菌分解而产生大量的气体 ， 从而导致放屁甚至是胀气 。再加上大豆中含有丰富的膳食纤维 ， 导致其较难消化 。肠胃功能弱的患者吃太多的情况下就会出现肠胃病了 。
所以在吃大豆前 ， 一定要把大豆浸泡一段时间 ， 才能减少对肠胃的刺激 。#湖南医聊超能团#
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