「补钙效果好」老年人吃什么钙片补钙效果好？
钙被称为“生命的元素” ， 约占体重的2% ， 对我们的骨骼发育、新陈代谢都起着很大的作用 。随着年纪的增长 ， 老年人的消化吸收能力都会下降 ， 一旦钙摄入不足 ， 就会导致各种问题 ， 那么老年人吃什么钙片补钙效果好？
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老年人想要有效补钙 ， 以下几点需要注意：
1.剂量要充足
随着年纪的增长 ， 老年人由于自身代谢能力减弱 ， 胃肠吸收能力也相对减弱 ， 吃进肚子的和真正吸收的是十分不对等的 。因此 ， 老年人想要补充到充足的钙质 ， 就要比常人多补充一些 ， 以增进吸收量 。对于正常人来说 ， 一天补充800mg的钙就够了；但对老年人来说 ， 建议每天补充1200-1500mg钙为好 。
2.补钙要与身体锻炼相结合
就算老年人每天补充了充足的钙质 ， 也不能掉以轻心 。要知道钙在人体内能否吸收、运行到全身各个部位才是重要的一步 ， 想要促进钙的吸收 ， 合理的运动必不可少 。因为运动可以加强血液系统的循环与新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 同时加强人体对摄入的钙物质的吸收率 ， 从而减缓骨骼老化 。但是老年人运动需要做一些适合自己身体素质的锻炼 ， 例如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等运动都是可以的 。
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【「补钙效果好」老年人吃什么钙片补钙效果好？】3.补钙的同时要注意补充维生素D
其实想要补钙更有效 ， 除了以上两点外 ， 还需要注重维生素D的补充 。因为维生素D可帮助肠道内钙的吸收 ， 促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄 。缺少了维生素D ， 吃再多的钙也吸收不了多少 ， 骨骼也不会沉积更多的钙 。而老年人体内的维生素D水平偏低 ， 会影响钙的吸收和利用 。所以老年人在补钙时 ， 应补充足量的维生素 D ， 加速人体对钙的吸收 。老年人想要有效补充钙质 ， 在这里推荐试试吃点汤臣倍健钙维生素D片 ， 补钙的同时补充维生素D 。浓浓钙质补充 ， 让骨骼能量满格 。
钙是人体不可或缺的微量元素 ， 它既是身体的构造者 ， 又是身体的调节者 ， 是我们人体的生命之源 。因此 ， 想要身体健康 ， 补钙这件事要重视 。
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