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「长寿」长寿的最简单秘诀：每天喝这种饮料，过早死亡的风险会下降


「长寿」长寿的最简单秘诀：每天喝这种饮料，过早死亡的风险会下降
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我们都渴望长寿 ， 特别是健康的度过晚年 ， 但很多人都说长寿太难 。
的确 ， 决定一个人寿命的因素有很多 ， 比如先天基因、后天环境和饮食习惯 ， 并不是单纯的指向某一个特征 。
但是在日常生活中 ， 一些食物却往往能够带给我们健康的惊喜 ， 比如咖啡这种饮料 ， 如果你有每天饮用的习惯 ， 那么恭喜你 ， 它可以帮助你降低早逝的风险 。
不过首先要明确的 ， 这里是指不含糖、奶和其他添加剂的黑咖啡 。 是不是觉得味道很苦涩？
多年来 ， 咖啡一直是欧美人士最喜欢的饮品 ， 特别是在平均寿命较长的地中海地区 ， 如意大利、希腊等国家 ， 饮用咖啡是生活中必不可少的习惯 。 比如在意大利 ， 最受欢迎的咖啡饮料是浓缩咖啡——不加任何调味料和水的咖啡 。
据估计 ， 每年有超过4000亿杯咖啡被消费 ， 使它成为当今世界上最受欢迎的饮料之一 。
「长寿」长寿的最简单秘诀：每天喝这种饮料，过早死亡的风险会下降
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咖啡富含抗氧化剂、核黄素、泛酸、锰、钾、镁和烟酸等物质 。 然而 ， 最重要的好处之一是 ， 咖啡能帮助人们长寿 。
咖啡具有强大的抗氧化功能 ， 可以保护身体 ， 抗氧化剂像战士一样帮助对抗身体内的自由基 。 而这些自由基会削弱免疫力 ， 让人更容易生病 。
医学研究发现 ， 经常喝咖啡的人死于各种严重疾病的风险较低 。
2012年 ， 发表在《新英格兰医学》杂志上的 ， 一项针对40万人 ， 年龄在50至70岁之间的重要研究发现 ， 在12至13年的研究期间 ， 喝咖啡最多的人死亡的可能性显著降低 。
【「长寿」长寿的最简单秘诀：每天喝这种饮料，过早死亡的风险会下降】该研究指出 ， 喝咖啡的人更不容易死于传染病、呼吸道疾病、糖尿病、中风和心脏病 。 长期饮用咖啡 ， 过早死亡的风险在男性 和女性中 ， 分别降低了12%和16% ， 令人印象深刻 。
「长寿」长寿的最简单秘诀：每天喝这种饮料，过早死亡的风险会下降
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研究同时指出 ， 每天喝6杯或6杯以上的咖啡对健康没有额外的好处 ， 喝太多的咖啡可能有害 ， 比如引起心脏不适等情况 。
每天喝2到3杯咖啡是比较有益的 ， 即使每天只喝1杯咖啡 ， 也能降低5 - 6%的早逝风险 。
而之前的一些研究还表明 ， 咖啡的抗氧化能力对于肝脏也是一种保护 ， 经常喝咖啡的人 ， 患上肝病的风险也会显著下降 。
不过需要提醒大家注意的是 ， 咖啡并不是适合每个人 。 对于本身有高血压和严重心脏病的人来说 ， 咖啡是不适宜的 ， 另外神经衰弱和容易失眠的人 ， 也不应该多喝咖啡 。
*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。


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