「健身界的段子手李阿泰」95后美女爱练腿，食物只吃健身餐，网友：不适合穿牛仔裤
今天我们刚才在找一位特殊的健身达人 ， 这位健身达人跟以往的一些健身达人不太一样 ， 因为她所追求的健身效果是有点另类的 。
这位健身达人是来自国外的一位健身美女 ， 这位健身美女她平时不喜欢纤瘦的身材 ， 反而追求那种粗壮的身材 。
独爱大粗腿 ， 每次训练必须是让自己的双腿到筋疲力尽的时候才停止 ， 而且每次都是高强度的腿部训练 ， 每周坚持4练 ， 这几年来每次都是这样 ， 身材已是愈发紧致 。
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只不过她的身材跟普通的女性相比有很大的不同 ， 除了大腿比较粗壮之外 ， 她的臀部肌肉也是相当的发达 ， 堪称属于肌肉臀 。
如今的一个身材比例正符合她的健身目标 ， 在接下来的健身计划当中 ， 她将会增加训练的强度 ， 以此来获得最佳的健身效果 。
不过她的这种健身方式却遭到了一些朋友的反对 ， 很多朋友都觉得 ， 这种方式有点强度过高 ， 而且女性朋友没有必要把自己练得这样强壮 。
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对于朋友们的看法 ， 她并不是特别的在意 ， 她始终是一个有着独立思想的一个女生 ， 她有着自己的训练目标 ， 绝对不会因为别人的看法和建议而影响到自己 。
在众多的腿部训练当中 ， 她特别喜欢罗马尼亚硬拉以及哈克深蹲 。 这两个动作是她经常练习的 ， 也是她的最爱 ， 除了这两个动作之外 ， 还有很多动作是她每日必练 。
以前她以为自己可能遇不到志同道合的朋友 ， 可是现在她发现 ， 越来越多的女性朋友跟自己一样 ， 终于发现了这种身材的美 ， 原来女性朋友练出粗腿还是很有魅力的 。
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健身美女独爱粗腿 ， 每周4练 ， 身材愈发紧致
下面我们跟大家来介绍几个常见的腿部训练动作 ， 这几个动作能够帮助女性朋友的双腿变得粗壮 ， 锻炼到腿部肌肉群 。
第1个腿部训练动作叫做深蹲 ， 这个动作是一个非常常见的臀腿训练动作 ， 需要每天进行4组训练 ， 每种训练的动作数量大概在8~12次 。
第2个腿部训练动作叫做哈克深蹲 ， 哈克深蹲也是一个非常常见的训练动作 ， 每天也同样需要进行4组训练 ， 每组训练共收8~12次 。
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健身美女独爱粗腿 ， 每周4练 ， 身材愈发紧致
第3个腿部训练动作叫做倒蹬机 。 这个训练动作需要在健身房里完成 ， 可以根据自己的情况 ， 选择合适的重量 ， 每天需要进行4组 ， 每组8~12次 。
【「健身界的段子手李阿泰」95后美女爱练腿，食物只吃健身餐，网友：不适合穿牛仔裤】第4个腿部训练动作叫做直腿硬拉 ， 这个训练动作也是训练者在健身过程当中最常见的一个训练动作 ， 每天需要进行4组 ， 每组训练的数量大概在8~12次 。
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除了以上4个腿部训练动作之外 ， 我们还需要进行腿部肌肉放松 ， 这样可以帮助我们的肌肉能够得到恢复 ， 避免出现第2天就会酸痛 。
今天的文章就分享到这里 ， 不知道能否帮助到一些需要的朋友 ， 可这些动作同样适合男性朋友 ， 如果你不想练出腿部肌肉的话 ， 不想大腿变粗的话 ， 以上4个动作并不适合你 。
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