【健身】50天瘦20斤，舒畅的减肥秘方，你心动了吗？
舒畅自五岁开始出道 ， 打小她就长得清纯可爱可萌可甜 ， 颜值就算是在童星中也是算得上高 ， 再加上她对自己的高要求 ， 高付出 ， 更是练就了一身的好演技 ， 妥妥的娱乐圈小公主一枚 。一路走来 ， 各种大风大浪 ， 更是将小公主捶打成了老戏骨 。
现在人家可是一位实打实的实力女星 ， 但是她的风格一贯比较低调 ， 虽说娱乐圈的作品较少 ， 但是一出必属精品 。那次包贝尔婚礼的时候暴瘦50天暴瘦20斤惊呆众人 ， 圆圆的脸蛋突然从0字变成V字 。轮廓线 ， 更加紧致不说 ， 五官深邃立体了不少 ， 整个人看起来犹如冰清玉洁的小仙女一般 。
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【【健身】50天瘦20斤，舒畅的减肥秘方，你心动了吗？】不仅如此 ， 身材也是大变样 ， 大长腿,小细腰 ， S型曲线 ， 前凸后翘 。瞬间成为了全场的亮点 。虽说舒畅的作风一贯低调 ， 但是她对自己的身材的保持 ， 却从未有放弃过 。那么问题来了 。已经不再是少女的她是如何保持着宛如少女般的身材呢?
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就让我们去一探究竟 。据悉 ， 舒畅十分地注重饮食 ， 偏爱水果和蔬菜 ， 平常大多是吃一些自制的减脂餐 。但是她也非常地注意营养的均衡 ， 坚持多种营养食品的搭配 ， 坚持多种不同颜色的水果和蔬菜的搭配 。除此之外 ， 他每天都有固定的饮水量 。每天必须要达到一定的饮水标准 。他说最重要的就是坚持做运动 ， 每天45分钟的运动 ， 是她每天都必不可少的 。
除了健身房的运动 ， 游泳 ， 骑自行车 ， 跳舞等也一样都没有落下 。正是这种每天的坚持 ， 让他一直保持着少女般的身材 。健身的魅力大概就是它带给每个人的改变吧 。正因为这种改变 ， 让每一个人都心甘情愿地以自身最大的热情扑向它 ， 哪怕浑身酸痛 ， 汗流浃背 。不如趁大家的热情还在 ， 给大家介绍一组锻炼腹肌和纤细腰肢的让你事半功倍的瑜伽体式吧 。
鱼式
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身体平躺在瑜伽垫上 ， 仰卧 ， 全身放松 ， 双腿慢慢地并拢 ， 两只手放在身侧移入臀部的下方 。吸气 ， 使脊柱延伸 。呼气 ， 使胸腔向上抬 ， 拱起背部 ， 抬头 ， 双肩向后向外慢慢地打开 ， 轻轻地让头顶抵在地面 。
眼镜蛇式
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第二步 ， 呼气 ， 双手向下用力地推挤地面 ， 使头后仰 ， 脊柱向前伸展使胸腔打开 ， 慢慢地将双手伸直 。收紧小腹 ， 臀部向两侧微微地打开 ， 肩部与耳朵保持一定的距离 。让整个身体都伸展开来 ， 将身体的大部分重量放在两只腿和手掌上 。
好啦 ， 这就是今天的全部内容啦 ， 我们下期再见 ， 记住不要偷懒哦 。
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