【养生第一线】从头补到脚！早上吃饭牢记3点，肠胃年轻20岁！，早餐吃的好
现在的上人为了能早晨多睡一会 ， 经常会忽略吃早餐 ， 在就是早晨刚起床没有胃口 ， 不想吃不想做 ， 时间长了后就会养成不吃早餐的习惯 ， 也不会感觉到饿 ， 所以感觉不吃早餐也没有关系 ， 但是久而久之 ， 你的胃会受到很大的伤害 。 
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休息了一个晚上 ， 胃里的食物也早就消化完了 ， 在胃里没有食物的情况下 ， 早晨胃会产生大量的胃酸 ， 这样会对胃黏膜造成很大的伤害 ， 时间长了一些胃疾病就找上门来了 ， 有些人为了省时间 ， 也会吃一些凉的硬的一些食物 ， 因为胃也刚开始运作 ， 都比较脆弱 。 但是早晨吃什么能够很好的保护胃呢 ， 大家都知道的小米粥就非常的不错 ， 不仅能保护胃 ， 而且还有养胃的作用 。 
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怎么吃早餐才能养胃
【【养生第一线】从头补到脚！早上吃饭牢记3点，肠胃年轻20岁！，早餐吃的好】1、早晨起来不能吃太油腻的东西 ， 一些油炸的食品尽量要少吃 ， 多吃点清淡易吸收的食物 ， 比如说粥类跟蛋白质含量高的 ， 多吃蔬菜 。 
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2、饭后也可以多吃一些水果 ， 因为有些水果不能空腹吃 ， 饭后会得到很好的吸收 ， 也能起到养胃的作用 。 
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3、不能吃的太饱 ， 吃的太饱会给胃造成很大的负担 ， 不仅不能好好的保护 ， 还会对胃造成极大的伤害 。
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