花花养生坊ing▲美容养生、滋润肌肤，越吃越年轻！，生活里很常见的食物
生活里很常见的食物 ， 美容养生、滋润肌肤 ， 越吃越年轻！
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枸杞
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的 ， 它含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、B1、B2等等营养元素 ， 都是保护眼睛的必需营养 ， 坐在办公室桌前的白领们 ， 可以每天喝杯枸杞子泡茶 ， 能有效防治近视 。
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白萝卜
白萝卜 ， 它的水分充足 ， 热量低 ， 含有丰富的膳食纤维以及维生素 ， 可以提高人体的免疫力 ， 增强身体的机体免疫力 。 白萝卜中有多种微量元素 ， 可以抑制体内脂肪的生成 ， 降低血脂 ， 软化血管以及稳定血压 。 减肥的人 ， 多吃白萝卜还可以促进肠胃的消化 ， 提高身体的代谢能力 。
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生菜
生菜 ， 生活中必不可缺的一种蔬菜 。 营养含量丰富 ， 含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。 常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收 ， 同时还可以改善肠胃 ， 生菜的含水量很高 ， 高达95%以上 ， 每100克仅15千卡的热量 。 生菜的营养素种类比较全面 ， 适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏 。
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玉米
【花花养生坊ing▲美容养生、滋润肌肤，越吃越年轻！，生活里很常见的食物】玉米 ， 价格便宜又营养的蔬菜 。 在减肥中是可以充当主食吃的 ， 可以减肥！玉米当主食吃 ， 是慢性碳水 ， 能让你保持不饥饿 ， 食欲也不失控 ， 还能促进脂肪分解 ， 让胆固醇代谢出去 ， 血管不硬化等功能 。 你可以在早上或中午用玉米代替米饭 ， 对减肥可是很厉害的 。
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