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[健康分享汇]假期里放风筝，失眠、颈腰椎痛的人可以试试，也许就好了



[健康分享汇]假期里放风筝，失眠、颈腰椎痛的人可以试试，也许就好了
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有颈腰椎病、失眠等疾病的朋友不妨多放风筝 。
放风筝对颈腰椎好处多
放风筝是一项全身性的体育运动 ， 对多种疾病都有好处 。 比如 ， 对于办公室一族 ， 长时间的低头工作使脖子后面与侧面的斜方肌、斜角肌等肌肉处于持续抻拉或紧张状态 ， 易发生肌肉疲劳和无菌性炎症 ， 出现酸、胀、痛等症状 。 更为严重的是低头容易加速颈椎的退行性改变 ， 发生颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等 ， 刺激和压迫到周围的神经或血管等 ， 从而出现颈椎病 。

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放风筝这项运动无疑解放了我们的脖子 。 放风筝时需抬头仰望风筝 ， 这就放松了日趋僵硬的颈项部肌肉 。 放线收线时 ， 不断地低头、仰头 ， 还锻炼了颈椎的灵活性 ， 畅通了颈椎的气血 ， 对于缓解疼痛有帮助 。
还有放风筝的时候 ， 走走跑跑和原地站着时 ， 静中有动 ， 动中有静 ， 就将腰部、腿部、肩部等全身肌肉都锻炼了一次 ， 还增强了身体的协调性 。

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放风筝对睡眠有帮助
放风筝在明清时期就比较流行 。 据记载 ， 《红楼梦》的作者曹雪芹曾为放风筝这项运动做了一首诗：“兔起鹘落似燕隼 ， 上击下翻复盘旋 。 最是多情双飞燕 ， 左扑右闪逗云间 。 ”她还说放风筝治好了他的失眠 ， 称放风筝为“风筝疗法” 。 放风筝之所以对失眠有帮助 ， 是因为放风筝这种柔和的运动增加了人体神经的调节能力 ， 有利于很好的入睡 。
放风筝能保护眼睛
放风筝时的远望 ， 有利于松弛睫状肌 ， 消除眼睛疲劳 ， 达到保护和增强视力的目的 ， 对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利 。
放风筝能让人心情愉悦
运动与吃甜食一样 ， 能帮助身体更多地分泌让人愉悦的多巴胺成分 ， 再加上户外的怡人风光 ， 就能帮你忘却烦恼 ， 减轻压力 。
放风筝注意事项：
1、不要长时间抬头 ， 脖子的肌肉也受不了 。 也不要猛抬头 ， 这样容易发生颈部肌肉的急性扭伤 。
2、放风筝属于有氧运动 ， 因此要遵守运动前活动关节 ， 运动后拉伸肌肉的规律 。
3、要选择空旷地方放风筝 ， 一是你能跑得起来；二是能避免摔跤的风险 ， 尤其是对于骨质疏松高发的老年人 ， 一次摔跤可能意味着骨折 。
4、尽量戴上太阳镜 ， 防止太阳光对视网膜的伤害 。
5、穿长裤长袖 ， 戴帽子来防晒 ， 阳光中的紫外线有损伤皮肤的能力 ， 短时间内会烧伤皮肤 ， 长时间则会增加皮肤癌发生的可能性 。
【[健康分享汇]假期里放风筝，失眠、颈腰椎痛的人可以试试，也许就好了】6、要意识到风筝线的危险性 ， 佩戴手套保护自己 。 之前新闻也报道了一则事件 ， 两人在放风筝时 ， 大风刮起的线直接将其中一人的四根手指割断 ， 另一人的半个手掌割断 ， 教训极其惨痛 。 还有要关注周围的行人 ， 要清楚知道风筝线的位置 ， 提醒行人或改变自己的位置 ， 以防风筝线割伤他人 。
7、不要在架空电力线路导线两侧各300米的区域内放风筝 ， 以免发生危险 。
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