■饮食不注意，血压降不下，5个饮食关键点，高血压患者朋友要谨记
肥胖是引起高血压的重要危险因素 ， 特别是“中心性肥胖” 。体重超重人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍 。
越来越多的高血压患者知道控制体重的重要性 ， 想通过减肥来控制居高不下的高血压 。
在减肥的过程中需要配合科学的运动和饮食 ， 这样才能更高效的达到目的 ， 如果盲目的进行减肥有可能会适得其反 。
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下面“问上医”来和大家说说 ， 高血压患者减肥时有哪些注意事项 。高血压患者在运动时有这5点注意事项 ， 不小心 ， 担心中风危险
1、避免在极端天气下运动
太热、太凉的时候都需要注意 ， 尤其是寒冷的冬天 ， 如果空腹去户外锻炼身体 ， 会导致血管骤然收缩 ， 引起中风 。
2、有些运动尽量少做
增肌抗组的运动 ， 比如：靠墙蹲马步、平板支撑 。这些运动对于没有控制好血压的高血压病人是比较危险的 。
【■饮食不注意，血压降不下，5个饮食关键点，高血压患者朋友要谨记】
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3、进行锻炼时量力而行
高血压患者运动时一定要量力而行 ， 最好在医生的指导下来做 。
4、在服用相关药物时需要注意
如：有很多保甲排钠的抗高血压药物 ， 在吃这类药物时 ， 如果不注意的话 ， 可能会引起电解质的紊乱 。
5、各期高血压运动的注意事项
1期高血压患者可以适当选择自己喜爱的运动 。那么 ， 2期和3期的患者就务必在专业医生的指导下进行运动的选择 ， 避免危险的发生 。
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高血压患者减肥期间 ， 这5个饮食习惯很重要
1、低脂饮食
如果长期摄入脂肪含量高的食物 ， 会导致身体发胖 ， 这时体内的血脂也会升高 ， 甚至会造成动脉硬化的现象 。尽量少吃动物脂肪 。
2、多吃水果、蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素、膳食纤维和各种矿物质 ， 都是控制血压的好帮手 。比如：钾元素、维C等 。
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3、不喝酒
酒精中含有收缩血管的物质 ， 血管管径变窄或者闭塞 ， 血液需要更大的压力才可通过 ， 因而会引起血压升高 。
4、多吃粗粮
粗粮含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 帮助减肥 ， 控制血糖 ， 预防中风 ， 还能改善心血管疾病症状 。常见的粗粮有：糙米、红豆、黑米、紫米、燕麦、红薯、山药、马铃薯等 。
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5、控制食盐的摄入量
肯定有不少重口味的朋友 ， 一旦血压过高 ， 食盐的摄入量就需要坚决控制了 。因为食盐过量会直接导致血压升高 。
每天盐的摄入量控制在6g以下是比较合理的 ， 建议做菜时使用限盐勺 。
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