@青春期12岁-16岁女生的标准体重是多少？很多女生都“拖后腿”了
每当假期来临的时候 ， 很多小仙女们都会出现体重飙升的情况 ， 尤其是现在学校都没有开学 ， 不少女同学的自律情况也就变得更差了 ， 而这就导致了身材发生变化 ， 尤其是青春期 ， 正是长身体的时候 ， 一旦这个时候身材发生了变化 ， 可是让很多女生感到苦恼 ， 毕竟青春期的女生是最爱美的女生 。若是变得非常胖的话 ， 自己也会非常反感 。
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那么青春期12岁-16岁女生的标准体重应该是多少呢？很多女生都“拖后腿”了 ， 若是超标了抓紧时间进行减肥吧 ， 首先我们来看一下如何计算我们身体的标准体重 ， 我们身体的理想体重应该是身高减去105 ， 然后用结果进行对比就可以了 。
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式：
超重%=（实际体重－理想体重）/（理想体重）
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【@青春期12岁-16岁女生的标准体重是多少？很多女生都“拖后腿”了】而根据这个结果我们就能够得出 ， 对于青春期的12岁到16岁的女生 ， 若是想要自己的身材看起来更加匀称 ， 那么体重就需要维持在85到110斤了 ， 而青春期正是我们身体生长发育的高速时期 。在这个时候千万不要因为自己的体重就进行节食 ， 如果在青春期生长发育阶段急性结石的话 ， 就很容易导致自己的身体发育出现问题 ， 甚至出现不长个子的情况 。结果绝对是得不偿失的 。
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在这个时候我们需要做的就是控制好自己的饮食 ， 全方面摄入 ， 不要挑食 。除此之外最重要的一件事就是要调整好自己的心态 ， 尽量少吃一些零食 ， 控制好自己的意志力 。在调整饮食方面也尽量少吃一些盐分过高或者是糖分过高的食物 ， 这样才能够使我们的身材慢慢的恢复 ， 让你重新变成小仙女 。
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而在生活中还需要大家做的就是要多喝温水了 ， 很多女生之所以胖 ， 是因为体内的新陈代谢过慢所导致的 ， 这个时候多喝一些温水的话 ， 也更加有助于体内毒素的排出 ， 能够更好的促进身体的新陈代谢 ， 对于身体比较肥胖的女生来说 ， 能够起到一定的减肥作用 ， 在早上起床之后适当的喝一杯温开水 ， 也能够更好的将体内的毒素排除 。而且还能够起到消肿的作用 ， 使我们的脸色看起来更明显 。
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如果你的身材比较胖的话 ， 那么在减肥的时候也不要盲目 ， 乱吃一些产品 ， 这个时候最重要的就是坚持锻炼 ， 每天通过简单的训练 ， 比如慢跑或者是散步的方式 ， 使自己身体运动起来 ， 适当的锻炼不仅能够起到减肥的作用 ， 还能够促进身体的新陈代谢 ， 坚持下来之后就能够看到明显的效果 。
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