「」吃完大餐要瘦身！瑜伽导师教你4个极速减肚腩动作
欢乐的时间过得特别快 ， 吃完过年的几顿大餐后 ， 现在该开始减肥还债 。很多人为求在最短时间甩掉肥肉 ， 会跟从网上的减肥餐单或采用极端的饮食方法 。究竟戒白饭能否达到减肥效果？现在就由小曼向大家讲解正确的减肥方法 。
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应否跟从网上的极速减肥餐单?
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由于每个人的体型、身高以及需要减的磅数都不一 ， 理论上并不存在能套用在所有人的减肥餐单 。另外 ， 无论是在长假期放肆后 ， 或是准新娘会以节食或戒掉某些食物组别(如淀粉及肉类)减肥 ， 这样做虽然磅数能降得很快 ， 但这类型的极端饮食方法所提供的营养不均衡 ， 加上忙碌的日程 ， 身体很容易会生病 。即使最后成功减磅但会导致面色欠佳 ， 皮肤变得暗哑无光泽 ， 最终瘦下来却不美了 ， 减肥也要有一个两存其美的节日急救方法 。
戒淀粉质有助减肥吗?
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其实饮食的重点在于食物的烹调方法 ， 减肥中的女生可随意根据喜好摄取任何一种复合碳水化合物 ， 但由于炒粉面饭的制作过程会添加很多油分 ， 建议可免则免 ， 并选择汤面、汤米粉、白饭等油分较少的主食 ， 但绝不建议大家戒掉粥粉面饭这类型的复合碳水化合物(Complex Carbohydrates) 。
建议如何减磅?
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减肥切忌一步登天 ， 不应跟从极端减肥餐单 ， 以减少份量及均衡饮食为主 ， 并配合适当和适量的运动 ， 健康有效地减重 。宜:清淡及均衡饮食、减少进食份量忌:高盐分、高糖分、煎炸、加工精制食品、炒粉面饭
收腹瑜伽动作
Step 1. 保持平板支撑姿势 ， 以上背为最高点 ， 肩部与手腕呈直线 ， 脚踝在脚趾的正上方 ， 维持20秒 。
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Step 2. 分别将左前臂及右前臂平放并贴紧地面 。
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Step 3.将左前臂及右前臂回复至手掌按地、平板支撑的姿势 。Step 4.将步骤2、3重复做50至60秒 ， 每天做3次 。
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【「」吃完大餐要瘦身！瑜伽导师教你4个极速减肚腩动作】当初因生活压力过大而首次接触瑜伽练习 ， 发现瑜伽不是大众所想「只系拉筋」 。由单纯舒压、到成为瑜伽老师的路上 ， 一直认为瑜伽不是要做到有多高难度的式子 ， 而是从中学习认识自己、接受自己、爱自己 。
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