「跟丫头练瑜伽」人到中年，赘肉一层又一层？每天睡前这样练习，排毒减掉大肚腩
“女人老了容易胖 ， 女人胖了更显老”
无论男人或女人在中年时都不能摆脱油腻这个词 ， 尤其女性随着年龄增长 ， 不再有纤细高挑的身材和漂亮的容颜 ， 明明没吃多少食物 ， 肚子上的赘肉却越来越多 。 中年发福让很多女人都比较苦恼 ， 那么 ， 为什么女人到了中年 ， 不吃也容易发胖呢？
为什么年龄越大 ， 越容易胖？
基础代谢率下降
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从25岁开始 ， 我们身体的基础代谢率就会逐渐的降低 ， 由于代谢下降 ， 身体热量的消耗随之减少 ， 导致很多脂肪积攒下来无法消耗 ， 大面积囤积在腹部以及腿部 ， 人也就更容易发胖了 。
体内激素的变化
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体内激素不平衡是导致中年发胖的重要原因之一 ， 中年女性在绝经以后 ， 体内雌激素会出现明显下降 ， 很容易导致腹部脂肪的堆积 。 容易让脂肪堆积到臀部和腹部 ， 此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入 ， 大豆还有类似雌激素的物质 ， 能够改善女性雌激素水平 。
生活压力大
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步入中年之后往往都上有老下有小 ， 每天迫于工作的压力、生活的压力等 ， 生理作息也会受此影响 ， 如暴饮暴食 ， 经常会失眠多梦的问题 ， 时间久了身体代谢就会出现问题 ， 从而造成发胖的现象 。
四个动作告别中年发“福”
弓式
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俯卧 ， 屈膝 ， 双臂向后伸展 ， 抓住两脚脚踝 ， 抬膝离地 ， 拉动双腿向上离地 ， 同时带动胸部离地 ， 抬头 ， 抬腿时 ， 双膝不并拢 ， 利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后 ， 并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒 。
轮式
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首先平躺在瑜伽垫上 ， 弯曲手部 ， 脸朝下 ， 把你的手掌放在头部两侧 ， 用手臂的力量推起整个身体 ， 坚持30秒 。
侧板式
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跪姿 ， 手掌贴地与肩同宽 ， 膝盖与臀部同宽；呼气 ， 脚尖蹬地 ， 抬起臀部 ， 使身体呈倒V型 ， 进入下犬式 。 整个身体向右倾斜 ， 靠右手和右脚保持平衡 。 左脚放在右脚上 ， 左手掌放在左臀上 ， 保持平衡 。
半船式
【「跟丫头练瑜伽」人到中年，赘肉一层又一层？每天睡前这样练习，排毒减掉大肚腩】
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坐在地上或者瑜伽垫上 ， 双腿并拢向前伸直贴地 ， 上半身挺直向后倾斜 ， 同时双腿离地向上抬起来 ， 双手托住小腿的位置 ， 悬在半空中 ， 保持30秒 。
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中年身材发福 ， 是很多人都要面对的问题 ， 在练习瑜伽的同时 ， 大家需要控制好饮食 ， 毕竟年龄越大 ， 体内的脂肪含量就越多 ， 适当的控制饮食是非常必要的 。
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