【】50岁后血管斑块疯长！打开化栓开关，10秒清除体内"定时炸弹"
近年来 ， 猝死的新闻频出 。好端端的人毫无征兆地离开人世 ， 令人惋惜 。
猝死原因有很多 ， 直接诱因不外乎心梗与脑中风 ， 但从根上来讲 ， 真正的罪魁祸首是动脉粥样硬化及动脉斑块的形成 。
文章图片
文章图片
▲颈动脉硬化示意图 。
中国慢病前瞻性研究一项最新分析显示：中国有 1/3 的成年人存在颈动脉粥样硬化斑块 ， 而且呈年轻化趋势 。
在40-49岁的年龄段中 ， 仅有6%有斑块；
在50-59岁的年龄段中 ， 有21%有斑块；
在60-69岁岁的年龄段中 ， 有41%有斑块；
在70-89岁人群中 ， 有63%存在颈动脉斑块 。
颈动脉斑块 ， 引起脑梗中风
研究显示 ， 从10岁起 ， 我们的动脉就开始硬化 。颈动脉斑块也在我们20岁就开始发育了 ， 直到40岁的时候开始变得明显 。60岁后 ， 颈动脉斑块快速发展 ， 这时如果不采取有效的干预措施 ， 患上心血管病的风险很高 。
动脉粥样硬化斑块是脂类积攒在血管壁上形成的 ， 它就像蜡一样 ， 会导致动脉的弹性下降 ， 血管腔变窄 。
对血管而言 ， 颈动脉斑块就是垃圾 ， 不仅没有用处 ， 而且危害极大 。如果动脉斑块出现破裂 ， 导致血小板聚积一处 ， 就会出现血栓 ， 严重地会导致整根血管被堵 。
颈动脉斑块 ， 是引起脑梗塞的重要原因 ， 约2/3的脑梗与颈部动脉狭窄有关 。颈动脉是大脑重要的供血通路 ， 如果斑块长在这里 ， 颈动脉被堵 ， 大脑就会缺血 。没有血液供应8分钟就会损伤 ， 出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些 ， 甚至会出现脑死亡 。
5件事催化斑块
血脂偏高 ， 尤其是“坏胆固醇”水平增高 ， 与斑块形成有密切关系 ， 生活中5件事 ， 会急速催化血管斑块 。
1.吸烟
文章图片
文章图片
吸烟的人 ， 颈动脉更容易长斑块 。据这项研究 ， 吸烟者的斑块患病率为36% ， 明显高于不吸烟者的28% 。
2.三高饮食
高盐饮食：会增大高血压的风险 ， 高血压会加速血管硬化 。
高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高 ， 增加诱发动脉粥样硬化的风险 。
高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上 ， 诱发动脉硬化 。就像厨房下水道中的油污 ， 时间久了会导致下水道堵塞 。
3.运动少
运动可以促进血液循环 ， 增加血管弹性 。久坐不动自然会影响液循环 ， 导致血管内垃圾堆积 ， 易形成粥样硬化斑块 。
4.喜欢熬夜
熬夜会打乱生物钟 ， 使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加 。
5.酗酒
大量饮酒不但可导致脑血流量减少 ， 还可损害肝脏影响脂质代谢 ， 脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素 。
打开化血栓开关
血管斑块的危害如此之大 ， 却很少有人知道 ， 每个人的脚上就有一个“化血栓开关” ， 打开它 ， 就可清血管、防血栓！
如何打开这个开关呢？只需一个小动作即可 ， 这个小动作就是抬脚 ， 每天只要抬脚10秒钟 ， 就能清理血管 ， 预防血栓 。抬脚医学上有个专门的名词：踝泵练习 。通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。
【具体方法】
?双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 反复进行 。在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。
每次勾脚、绷脚 ， 要尽量达到最大幅度 ， 动作要尽可能缓慢柔和 ， 双脚同时做效果更佳 。
推荐阅读
- 『心血管内科侯晓平TB』从心衰禁忌药到心衰金牌药，β阻滞剂成功逆袭
- 【长寿】50岁之后没有4种病缠身，恭喜你！长寿已经开始伴随你了
- 『女神穿搭啊』终于帮50岁女人找到可照穿的博主了，三木妈妈的四季穿搭了解一下
- 最前线@50岁鲁豫近照，经历两段婚姻膝下无子，二婚再嫁13岁初恋
- 『阳光娱乐菌』他是国家一级演员，成名后抛弃20年发妻，今50岁娶20岁娇妻
- 「」纯天然"降脂药"被发现，疏通血管、赶跑胆固醇，高血脂不攻自破
- 「」偏方“吃醋能软化血管”，这种说法科学吗？
- 【红毛薯】红薯和紫薯都不如它，吃一口等于3个鸡蛋的蛋白质，预防血管硬化
- 『疾病』血管一堵，全身遭殃！3个动作疏通血管，其实很简单
- 『颜值』许晴50岁了为何还单着？“无痕裙”下故意露出，这谁敢娶啊