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「宜人益方」高血压祸根找到了，谨记：少吃3白，戒3事，血压稳定不上升


长期的血压过高会导致血管内皮受损 ， 加速动脉粥样硬化 ， 引起血管痉挛 ， 诱发心脑血管疾病 。

「宜人益方」高血压祸根找到了，谨记：少吃3白，戒3事，血压稳定不上升
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高血压“祸根”找到了 ， 谨记：少吃3白 ， 戒3事 ， 血压稳定不上升 。
少吃三白
1、食盐
高血压的出现常和食盐摄入过多有关 。
食盐的主要成分是氯化钠 ， 过量摄入 ， 容易使体内钠离子增多 ， 导致水分潴留 ， 血液粘稠 ， 引起血压升高 。
而高盐摄入会使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强 ， 同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素 ， 导致血管收缩过度 ， 引起血压上升 。
2、肥肉
肥肉是高脂肪食物的一种 。
食用过多的高脂肪食物 ， 容易使得体内胆固醇和甘油三脂含量增加 ， 引起血液粘稠 ， 加速动脉粥样硬化 。
食用过多的高脂肪食物 ， 就容易使体内多余的脂肪在血管内沉积 ， 形成斑块 ， 影响血液循环 。
3、白酒
白酒的主要成分就是水和酒精 。
当人体饮酒过量后 ， 会导致血压升高 ， 对正常人来说 ， 很快就会自行恢复 ， 但是 ， 长期过量饮酒就容易患上高血压 ， 饮酒后血压也不会恢复正常 。
而且 ， 酒精不仅会使血压升高 ， 还可能导致体内的钙和胆固醇沉积在血管壁 ， 并加快动脉硬化 。
戒三事
1、戒烟酒
长期的抽烟酗酒 ， 是诱发很多心血管疾病的主要因素之一 。
【「宜人益方」高血压祸根找到了，谨记：少吃3白，戒3事，血压稳定不上升】烟草中含有3000多种有害物质 ， 当中的尼古丁、焦油会血管内皮受损 ， 加速动脉粥样硬化 。
而酒精会刺激血管 ， 加速血液循环 ， 导致血管异常收缩 ， 容易引起血压骤升 ， 诱发脑梗 。

「宜人益方」高血压祸根找到了，谨记：少吃3白，戒3事，血压稳定不上升
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2、戒熬夜
很多人为生活所迫 ， 每天要加班到深夜 。
但是 ， 长期的熬夜会使身体的免疫力直线下降 ， 同时影响其他器官的休息和自我修复 。
而且 ， 熬夜还会使身体处于应激状态 ， 分泌大量的肾上腺素 ， 导致血压上升和心率加快 ， 增加脑梗发作的几率 。
3、戒久坐
久坐不动是现在很多人的现状 ， 几乎是一整天保持一个姿势 。
长期的久坐不动容易导致肠胃蠕动变慢 ， 新陈代谢降低 ， 导致血液变得粘稠 ， 出现供血不足的现象 。
久而久之 ， 就容易形成血栓 ， 增加脑梗发作的几率 。
日常降血压 ， 牢记“一多三慢” ， 保护血管健康 ， 预防心脑血管疾病 。


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