『』肝火旺，肝郁气滞是什么？这3个原因首当其中？养肝4习惯不放松( 二 )
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第1、 保证充足的睡眠
养护肝脏最好的方法就是充足的睡眠时间 ， 肝脏每天不停的运转 ， 都是通过在熟睡的过程中进行修复的 ， 如果经常熬夜 ， 不能按时睡觉和休息 ， 就会影响肝脏健康 。肝脏不能够很好的造血 ， 肝血也不会正常回流 ， 身体内的血液就会受损 ， 肾脏也会跟着受到伤害 ， 想要养护肝脏 ， 首要任务就是保证充足的睡眠 。
第2、 保持积极乐观的心态
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肝脏最忌讳的就是脾气暴躁生气 ， 肝脏担负着身体的排泄功能 ， 如果经常处于压力过大和暴躁的情绪就会让肝脏受损 ， 就不能正常的进行工作 ， 也会让身体的血液受到损害 ， 同时引发肾脏受损 ， 想要肝脏能够很好的养护 ， 保持积极乐观的心态也是非常重要的 。
第3、多吃养肝护肝的食物
日常生活中的饮食对养护肝脏也是很重要的 。春天的时候 ， 胃口大开 ， 就可以吃一些对肝脏有益的食物 ， 比如西兰花和黑芝麻等 ， 通过食疗的方法养护肝脏也是一种不错的方法 。
第4、合理的运动
春天温度回升 ， 天气越来越暖和了 ， 这个季节是最适合运动的 ， 适当的运动可以促进身体的新陈代谢 ， 还可以消耗体内多余的脂肪 ， 也可以促进血液流通和循环 ， 有利于肝脏排泄和吸收营养 ， 从而达到养肝和护肝的作用 。
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春天非常适合养肝护肝 ， 通过上面四个方面 ， 我们可以清楚的知道怎样做才能够达到养肝护肝的目的 。
首先我们一定要保证充足的睡眠时间和睡眠质量 ， 配合饮食多吃一些对肝脏有益的食物 ， 参加一些适合自己的运动 ， 保持一个积极健康的心态 ， 就能够很好的养护肝脏 。同时也要养护好自己的肾脏 ， 只有两种结合起来才能让身体更加健康 。
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