「疾病」口干口臭、经常失眠，是肝火旺了！做好这5件事，助你降肝火
早上起床不仅口干口苦 ， 甚至还有口臭出现 ， 想必这是很多人都有的烦恼 ， 自己明明注意口腔卫生 ， 也没有口腔或其他器质性病变 ， 但就是口臭、口干时刻困扰着自己 ， 近期还出现了失眠等表现 。其实这一切的根源 ， 很可能是你的肝脏“上火了”！
肝火旺盛在中医理论中指的就是外邪六淫中的“火” ， 当患者受到外界影响之后 ， 体内“邪气”也会因此散发 ， 从而导致肝火旺盛出现 。内火散发至外后 ， 就会造成口干口臭、失眠、眼睛红肿不适等症状出现 。中医认为 ， 这和生活饮食不规律、心情积郁有一定关系 。
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想要缓解肝火旺盛 ， 那以下几个办法你可要收好了
1、补水别忽视
肝脏本就是人体内最大的解毒器官 ， 几乎人体内的所有毒素 ， 都需要经过肝脏分解都和代谢 ， 这一过程中需要水分来进行辅助 ， 若水分摄入如不足的话 ， 体内毒素也无法完全排出 。而且 ， 春季正是气候干燥、水分蒸发加速的季节 ， 若不注意补水 ， 很容易造成肝火旺盛出现 。科学建议 ， 肝火旺盛患者每日应补充1500-2000毫升的水分 。
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2、食补不能少
根据中医理论来看“五色饮食养五脏” ， 而肝脏对应的就是青色 ， 且中医一直有青色入肝经的说法 。所以 ， 肝火旺盛患者平时可多吃一些青色食物 ， 比如菠菜、油菜、冬瓜、绿豆等等 ， 这些食物具有滋阴润燥、养肝舒血之功效 。另外 ， 根据肝喜酸的医理 ， 还可在日常多吃一些酸味食物 ， 比如白醋就是不错的选择 ， 除了益肝外 ， 还能起到预防感冒的效果 。
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3、充分休息
【「疾病」口干口臭、经常失眠，是肝火旺了！做好这5件事，助你降肝火】休息时间的长短直接影响了肝脏健康 ， 中医认为晚上11点到凌晨3点之间 ， 血液会流经肝脏 ， 且肝细胞也会在这一时间段开始修复和调整 ， 此时应处于完全休息的状态 。如若长期有熬夜、睡眠不足等问题 ， 就容易造成肝火旺盛；
中医建议：每天晚上22点左右应准备上床休息 ， 保证8小时左右的睡眠时间 。晚上也不应进行过度费脑的工作 ， 用力过度容易影响睡眠质量 。
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4、调整个人心态
肝脏是一个喜乐不喜忧的器官 ， 如果经常有情绪暴躁、闷闷不乐等问题 ， 就容易对肝脏造成损伤 。从科学角度来看 ， 这种说法也存在一定道理 ， 因为肝脏分布了大量交感神经 ， 长期情绪不良会造成肝细胞缺血 ， 从而影响肝细胞的修复和再生 。所以 ， 无论是肝病或肝火旺盛 ， 都应保持平和、放松的心态 ， 如此才对疾病恢复有利 。
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5、运动
每天进行适当运动也是养肝的一大方式 ， 既能让肝脏泻火 ， 同时还能提高肝细胞的自我修复能力 。但是 ， 需注意选择全身性低强度的运动 ， 比如慢跑、快步走、跳舞、游泳等等 ， 每天坚持半小时以上 ， 就能改善肝火旺盛情况 。
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