[清歌说养身]这4种食物尽量不吃，再喜欢也要“忌口”，医生苦劝：想不得三高高血压、高血糖、高血脂是现代社会常见

高血压、高血糖、高血脂是现代社会常见病，在日常生活中，三高被称作“富贵病” ，主要是因为血液中的油、糖和胆固醇过高，血压升高，此外，我们应该学会禁止和改善我们的日常饮食，以下四种食物的胆固醇和脂肪含量都比较高，所以我们不应该吃得太多。

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1.鱼子酱
鱼子酱是日本料理中常见的成分，随着饮食的多样化，越来越多的人喜欢寿司、鱼子酱等食材，这些成分对三高病人非常不利，虽然鱼子酱中含有丰富的蛋白质、维生素等多种微量元素，但其中的胆固醇含量也很高，常吃可能降低对三高的改善，医生建议，被诊断患有三高疾病的人应少吃鱼子酱，以防止胆固醇含量上升，这对身心健康不利。

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2.蛋黄
鸡蛋是我们日常生活中常见的食物，有很多种营养元素。一般来说，多吃鸡蛋可以提高人体抵抗力，保持对疾病的预防。不过，被诊断患有三高疾病的人不应该多吃鸡蛋黄，当胆固醇含量高时，毛细血管中的脂肪会沉积，血液循环系统会变差，身体状况也会变差。

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【[清歌说养身]这4种食物尽量不吃，再喜欢也要“忌口”，医生苦劝：想不得三高】3.肥肉
肥肉不仅指脂肪，还指富含动物脂肪和油脂的成分。例如，日常生活中常见的黄油、猪油等，闻起来很有吸引力，这是桌上常见的配料，三高患者吃了这些成分，不仅会堆积脂肪，还会损害肠胃功能，油脂在体内储存时无法消除，导致体内胆固醇不断上升，这对三高疾病的稳定性是非常不利的。

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4.巧克力
巧克力糖在我们的日常生活中很常见，巧克力富含各种脂肪，吃太多身体脂肪会变得高，三高病的稳定性不好，巧克力含有大量的糖，医生建议，吃太多的血糖会增加血糖值，这对日常保健不好。

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想要合理的控制三高，大家可以参考以下两种方法：
1.喝茶
很多人都喜欢喝茶，想要改善三高问题，我们可以在水中泡一些须津草。须津草分布于我国西南乡野，被誉为植物界的“三高克星” ，它含有丰富的皂甙，黄酮，氨基酸，生物碱，多糖，微量元素等上百种营养成分，具有降低血压，降低血脂，降低血糖含量的作用。须津草中富含的黄酮类物质，是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的，黄酮具有改善血管环境，增强血液循环，降低胆固醇的重要作用。而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌，改善糖的代谢过程，从而达到降血糖的效果。对于上了年纪的中老年群体来讲，经常吃须津草可以对新脑血管起到显著的保护作用，因此被广大三高患者津津乐道，拍手称奇！

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2.多吃蔬菜水果
为了保持三高疾病的稳定，我们可以在日常生活中多吃一些
粗纤维食物，如油菜花、芹菜、大蒜等，并消除沉积在毛细血管上的胆固醇，为了防止三高疾病的持续上升，除治疗外，还应改善食物搭配，尽量不吃高盐、辛辣、油腻的成分，保持饮食清淡与食物搭配，开展适当的人体活动，提高人体抵抗力，促进健康。

[清歌说养身]这4种食物尽量不吃，再喜欢也要“忌口”，医生苦劝：想不得三高

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