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「每天一点健康知识」29岁男子小腿肿痛，猝死离世，提醒：1件事让血管“水泄不通”( 二 )


血栓引起的手脚麻木常伴有两种比较明显的表现：一是麻木部位会因缺血出现皮肤苍白的现象；
二是表现为无力感 ， 如手拿东西掉地 ， 走路步态异常 ， 这都可能是血栓引起的 。
「每天一点健康知识」29岁男子小腿肿痛，猝死离世，提醒：1件事让血管“水泄不通”
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症状4：睡觉流口水
流口水也可能是血栓的信号 ， 这一现象多发生在老年人身上 。
如果发现老人睡觉流口水 ， 且口水总是往一个方向流 ， 那就要注意老人很可能是有血栓了 。
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此外 ， 三件事会加速血栓形成 ， 若想预防猝死 ， 劝你早点改正！
第一件、“吃”出来的血栓
现代人的饮食结构出现了很大的变化 ， 以“多肉少素”为主 ， 尤其是外卖的普及 ， 让更多的人摄入高脂肪、高胆固醇食物 。
而很多血管病就是这样“吃”出来的 ， 过多的油脂沉积在血管壁上 ， 就加速了血栓的形成 。
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如何解决：
1、饮食坚持“三少”
少油：油吃的过多 ， 会增加血管中的血脂浓度 ， 增高脂类物质胆固醇的浓度 ， 促使血管壁上形成斑块 ， 让血管通道变窄 ， 形成堵塞 。
少盐：盐会加速血管变皱 ， 致使脑卒中、心梗的几率增加；
少糖：糖会扰乱胆固醇代谢 ， 加速血管收缩 ， 增加血管压力 ， 诱发心血管病 ， 所以最好少吃 。
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2、多喝消脂茶水
清除血液垃圾 ， 最简单的方法就是多喝水 ， 喝水时 ， 放些降脂的小植物制成茶饮 ， 更有助于预防血栓 。
将荷叶、小叶苦丁、木山药三者搭配在一起成木山药荷叶茶 ， 热水冲泡即可 。
荷叶 ， 有很好的降脂作用 ， 其中的生物碱类和黄酮类成分 ， 可以降脂、抗氧化；
同时 ， 能改善血液浓粘状态 ， 还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯 ， 有助于帮助清除血管中的垃圾 。
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小叶苦丁 ， 对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
木山药 ， 是药食两用的小植物 ， 研究发现 ， 木山药有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。 是可以降血糖、降血脂的双降食物 。
三者搭配 ， 对于改善血粘稠 ， 降低血脂很有好处 。
第二件：“懒”出来的血栓
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现代人习惯长期久坐 ， 活动减少 ， 就易使下肢血液循环减慢 ， 血液变得粘稠 ， 最终引起血栓的形成 ， 所以 ， 要想远离血栓 ， 就要远离懒惰 。
如何解决：
1、坚持“三、五、七”原则
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尤其是上班族 ， 更要学会科学运动 ， 坚持“三、五、七”的原则 。
指一周中坚持五天以上的运动 ， 每次运动量在30分钟左右 ， 然后在一天内 ， 步数累积达到7千步即可 。
2、做“脚泵练习”
就是通过对踝关节的运动 ， 让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环 ， 有助于预防血栓的形成 。
拓屈：身体自然平躺 ， 然后将脚向前 ， 之后用全力的勾脚绷住 ， 坚持10秒钟 ， 如此反复 ， 做的越多越好 。


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