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[高尿酸]尿酸高？别慌！送你1份“嘌呤食物表”，照着吃，痛风不敢招惹你


现在人们都知道要预防“三高” ， 但对于第四高却重视程度不够 ， 这第四高就是尿酸高 。 可是要知道尿酸高发展下去就会导致痛风 ， 甚至肾衰竭 。 因此 ， 这里极有必要跟大家好好尿酸高的话题 。

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其实尿酸存在于人体中本身是无害的 ， 是我们身体代谢的产物 ， 会通过肾脏和肠道排出体外 ， 通常情况下 ， 尿酸和人体是相安无事的一种平衡关系 。 就像我们家家户户每天会屋内都会产生一些生活垃圾 ， 而我们都会及时地把垃圾扔出去 ， 要是总是不及时扔掉 ， 垃圾就会越堆越多 ， 影响室内环境 。 同理 ， 如果不及时将尿酸排出 ， 让尿酸在体内大量聚集 ， 那么就会导致痛风、损伤肾脏 。

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而要想预防痛风 ， 控制尿酸 ， 最重要的就是预防嘌呤的摄入 。 当体内尿酸值持续升高时 ， 就要小心是否摄入了过多含嘌呤的食物 ， 还要提防肾功能受损的问题 。 如果听任尿酸长期过高 ， 反过来也会增加肾脏负担 ， 导致肾脏受损 。 所以我们要预防尿酸过高 ， 不仅是为了防痛风 ， 还是为了保证肾脏的健康 。
要想控制尿酸 ， 控制饮食很重要 ， 对于尿酸高的人和痛风病人 ， 要完全限制超高嘌呤的食物 ， 而对于中高嘌呤的食物则要限量食用 ， 如果是在痛风急性发作期也是不建议食用的 。 对于低嘌呤食物 ， 那么可以放心食用 。
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说到这里 ， 可能有不少人分不清哪些是高嘌呤食物 ， 哪些是低嘌呤食物 ， 现在我就送你1份“嘌呤食物表” ， 只要照着吃 ， 就可以远离痛风困扰 。

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嘌呤食物表
超高、中高、中低嘌呤食物

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低嘌呤食物

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除了饮食上要注意以外 ， 平时还要保护好肾脏功能 ， 这样才有利于提高对尿酸的代谢能力 。
养护肾脏需注意5点
1、少吃盐
因为盐中的氯化钠主要是通过肾脏来代谢掉的 ， 所以如果吃得太咸 ， 造成摄入氯化钠过多 ， 就会加重肾脏的负担 ， 增加血液中离子浓度 ， 造成血压上升 。 所以成年人每天摄入食盐量应该控制在2克到5克之间 ， 而肾功能不全的人还要酌情减少 。
2、少喝饮料 ， 浓茶 ， 多喝水
饮料中大多含有大量添加剂和糖分 ， 长期饮用会加重肾脏代谢负担 ， 影响肾脏正常功能 ， 还会导致肥胖 ， 而肥胖又是让尿酸升高的主因 。 而浓茶中还有大量的氟 ， 这也得通过肾脏来代谢 ， 所以喝多了也会增加肾脏负担 ， 不利于肾脏健康 。
肾脏的代谢需要足够的水分支持 ， 所以喝水是保护肾脏最简单有效的方法 。 不过需要注意的是并不喝水越多越好 ， 如果喝太多 ， 过犹不及 ， 反而会增加肾脏的负担 ， 所以如果没有大量出汗的情况下 ， 一个成年人每天只要喝1.5升到2.5升水就可以了 。
3、不要憋尿
快节奏的生活 ， 忙碌的工作使得不少人上厕所的时间都抽不出来 ， 有了尿意先憋着 ， 久而久之就会让尿液中的细菌逆流到肾脏中去 ， 从而影响到了肾脏健康 。
4、不滥服药


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