「卧室」【世界睡眠日】中医告诉你：睡眠不好，也许是这些没做到( 三 )
每晚睡前练习半小时 。
2、混元卧
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还阳卧练习一个月后 ， 再高层次的练法是混元卧 。姿势依旧为仰卧 ， 两脚心相对 ， 两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。
通过练习还阳卧、混元卧 ， 可很快使阳气充盈起来！
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注意事项
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1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧 。因这类人群阳气亢盛 ， 还阳卧会引气下行 ， 容易导致男性遗精、女性带下 。
2、老年人、阳虚寒重者 ， 宫寒痛经、不孕不育者 ， 宜用还阳卧 ， 益气补阳 。
3、练习还阳卧、混元卧时 ， 忌熬夜、忌食辛辣油腻 ， 也不宜使用电热毯 。
4、练习时出现兴奋 ， 切忌妄泄精气 。马上深深吸气 ， 舌抵上腭 ， 提肛收腹 ， 闭目养神 。注意力放在头顶百会穴 ， 凝心静气 。
来源：养生中国
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