【减脂餐】减脂餐≠水煮菜，这份减脂餐食谱，满足你味蕾的同时，让你瘦下来( 二 )
第四道菜：香煎扁鳕鱼
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食材用料：
扁鳕鱼、 盐 、白胡椒粉、 淀粉 、料酒
做法：
1、解冻过的扁鳕鱼清洗干净 ， 用厨房纸吸干水分；
2、加入盐、料酒、白胡椒粉 ， 涂抹均匀 ， 腌制15分钟；
3、腌制好的鳕鱼再用厨房纸吸干水分 ， 表面拍少许淀粉；
4、起平底锅烧油 ， 将扁鳕鱼两面各煎5分钟 ， 然后装盘即可 。
第五道菜：剁椒山药
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食材用料：
山药、剁椒 、葱花 、生抽 、菜籽油、盐
做法：
1、山药去皮 ， 洗净 ， 切片备用；
2、锅烧半锅水 ， 加入盐 ， 放入山药 ， 煮熟捞出 ， 装入盘中；
3、葱花装入碗中 ， 起锅烧油 ， 将热油倒入葱花碗中 ， 加入生抽和剁椒拌匀 ， 倒在山药上面即可 。
第六道菜：葱花芙蓉蛋
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食材用料：
笨鸡蛋 、小葱、 盐 、水、 白胡椒粉、 香油
做法：
1、两颗鸡蛋磕入碗中；
2、小葱洗干净 ， 切成葱花 ， 将葱花放入鸡蛋液中加少许盐 ， 用筷子搅散；
3、锅中加少许水 ， 烧开 ， 缓缓的倒入鸡蛋液 ， 当芙蓉状都漂浮上来就可以关火 ， 撒少许白胡椒粉；
4、装碗淋香油即可；
第七道菜：黄瓜拌千张
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食材用料：
千张 、黄瓜、小米椒、盐、五香粉、陈醋、生抽、白糖 、菜籽油
做法：
1、豆腐皮、小米椒切丝、黄瓜切片；
2、烧开水 ， 焯熟豆腐皮 ， 捞出直接盛入容器；
3、往装有豆腐皮的容器加入、黄瓜、小米椒、五香粉、陈醋、白糖、盐；
4、起锅烧油至冒烟 ， 高温油淋入调料上 ， 搅拌均匀即可 。
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结语
其实 ， 减脂餐不等同于水煮菜 ， 希望这七道减脂菜 ， 可以满足你味蕾的同时 ， 让你瘦下来!
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