【减脂餐】减脂餐≠水煮菜，这份减脂餐食谱，满足你味蕾的同时，让你瘦下来
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不管年纪 ， 漂亮是必须的 。减肥也没有借口 ， 你能把自己吃胖就一定能瘦下来 。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧 ， 你应该知道这个社会对女性多挑剔 。必须瘦 ， 不要想太多 。
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很多姑娘减肥时 ， 每天都以水煮菜度日 ， 虽然菜色看起来挺不错的 ， 但是 ， 谁吃谁知道有多么的难以下咽 。
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很多人吃着吃着,都开始对水煮的减脂餐恐惧了 ， 更别提吃它们啦！
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接下来 ， 小冯同学分享七道营养健康、又美味的减脂菜 ， 让你享受味蕾得满足时 ， 也能轻松瘦下来！
第一道菜：芦笋炒虾仁
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食材用料：
芦笋、红椒、胡椒粉、虾仁、食用油、盐、料酒
做法：
1、虾仁加入料酒抓匀 ， 再加入少量盐抓匀 ， 腌制10分钟左右；
【【减脂餐】减脂餐≠水煮菜，这份减脂餐食谱，满足你味蕾的同时，让你瘦下来】2、芦笋红椒切条备用；
3、开水焯熟芦笋 ， 约一分钟 ， 关火后放入红椒 ， 瞬间一起捞出 ， 过凉水捞出备用 ， 紧接着开水焯熟虾仁；
4、热锅凉油 ， 放入芦笋红椒翻炒均匀 ， 然后放入煮熟的虾仁翻炒 ， 再放入少量盐 ， 生抽 ， 胡椒粉调味 ， 最后翻炒均匀即可 。
第二道菜：薏米扒娃娃菜
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食材用料：
娃娃菜、薏米、青椒、红椒、小葱、食用油、盐、高汤（高汤精或者鸡精）
做法：
1、将薏米提前凉水泡一晚上；
2、将捞出的薏米加入高汤 ， 放入蒸锅蒸大约一小时 ， 薏米熟烂；
3、将娃娃菜清洗后切好 ， 放入加盐的清水中煮 ， 等娃娃菜变软后捞出；
4、将青椒、红椒、小葱洗净并切好 ， 起锅烧油 ， 等油温适中 ， 把这三样放入炒锅炒熟；
5、等有香味飘出后放入薏米炒制 ， 加入高汤进行煮制 ， 之后倒在煮好的娃娃菜上即可 。
第三道菜：凉拌鸡丝
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食材用料：
鸡胸肉 、小葱 、生姜 、黄瓜、小米椒、盐 、五香粉、 陈醋生抽、 白糖 、黑胡椒碎
做法：
1、鸡胸肉清洗干净 ， 冷水下锅 ， 煮开 ， 开大火翻滚时撇去浮沫 ， 加入准备好的葱姜 ， 盖上盖子 ， 文火慢炖20分钟 ， 能用筷子轻轻扎透 ， 然后捞出鸡肉放凉备用；
2、将黄瓜切丝和煮好的鸡胸肉放在一起；
3、小米椒切丝放入空的小碗中 ， 加入盐、五香粉、陈醋、生抽、白糖；
4、起锅烧油 ， 高温油倒入小碗中 ， 加入适量净水 ， 搅拌均匀；
5、调好的料汁 ， 倒在黄瓜丝上 ， 搅拌均匀 ， 再撒上黑胡椒粉即可；
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