「养生宗医师」吃东西费劲，三招，让你拥有“长寿”的人都有的好牙齿，牙口不好
要想拥有一个好身体 ， 必须有个好胃口 ， 吃不好身体得不到好的营养补充 ， 平常我们要重视吃饭 。 那要想有一个好胃口 ， 必须要有好牙口 。 口腔健康在现代人眼里不次于身体的其他器官健康 。 我们也能看的出来 。 现在很多牙医比医院的医生挣钱的还多 ， 随随便便一颗牙就是好几千 。 可想而知 ， 我们的牙齿健康有多么金贵 ， 需要我们花费时间仔细呵护 。 下面我们就看一下怎么让自己牙齿更健康 。 
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刷牙习惯
有很多人在刷牙之前习惯性的把牙膏挤在牙刷之后在水上泡一泡 ， 他们觉得带水刷牙可以有效的滋润口腔不会显得那样的干燥 ， 那么这种操作究竟是对的呢？还是错的呢？其实 ， 这主要取决于牙膏的种类 ， 如果你使用的是常用的牙膏 ， 用之前必须要沾水 ， 可以在刷牙的过程中有效的保护自己的牙龈 ， 不然非常容易伤害到牙龈 。 用水浸湿牙膏 ， 在刷牙的时候起泡沫可以将牙刷的更干净 。 
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但是大家一定要注意看看你选的牙膏的成分是什么样的 ， 如果你用的是一种含有特殊成分的牙膏 ， 牙膏有着脱敏、美白等作用的话 ， 那么就最好不要沾水了 。 主要是因为像是脱敏类的牙膏当中会含有一些成分 ， 如果一遇到水的话就会存在失效 ， 美白的牙膏由于沾水就会减少与牙齿的摩擦通常就会使你的牙齿不干净 ， 影响美白的效果 。 
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怎么才能把牙刷好
首先选择一个软毛、小刷头的好牙刷 ， 当然电动牙刷也可以 。 然后 ， 刷牙的时候 ， 采用45度角的竖刷法 ， 先从左到右 ， 从上到下 ， 尽可能地保证所有的牙齿面都刷到 ， 从里到外；同时 ， 也轻轻地按摩一下上下的牙龈 ， 除去牙龈上的污垢；最后牙齿的咬合面也要刷到 。 刷牙时间不能少于2分钟 。 此外 ， 每天至少两次 ， 每三个月换一次牙刷 。 
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护牙小常识：温水刷牙 。 刷牙前用35度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟 。 这样可以使刷毛变得柔软而有弹性 ， 减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤 。 
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我们要想有个好牙齿 ， 除了要好好刷牙之外 ， 生活中我们还要养成这些习惯 。
诀窍一：自我保健意识
坚持早晚刷牙 ， 饭后漱口的好习惯 ， 以清除牙菌斑、龋垢 。 食物嵌塞牙缝后 ， 用牙线清理 。
此外 ， 每半年或一年到医院做一次口腔检查 ， 洁牙一次 ， 及早发现口腔病 ， 及时治疗 ， 缺牙及时镶牙 。 
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诀窍二：减少各种致病因素
要节制甜食、甜饮料的摄入 ， 降低唾液及龈沟液的酸度 ， 以减少龋齿和楔状缺损的发生率 。 
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诀窍三：去除不良的生活习惯
戒烟酒 ， 不吃过烫和辛辣的食物 ， 拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖 ， 除去不良的修复体 ， 以避免慢性不良刺激 。
【「养生宗医师」吃东西费劲，三招，让你拥有“长寿”的人都有的好牙齿，牙口不好】只要生活中我们注意牙齿的保健 ， 我们就能杜绝大多数牙齿疾病 。 平时养成好习惯 ， 就是在保护自己健康 。
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