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医格快药■告别“水肿”体质！，肿腿？肿脸？肿眼泡？练习这几个瑜伽体式

一到夏天 ， 不少妹子早上见面的第一句问候 ，
从“你吃了吗？”
变成“你肿了吗？”
没错 ， 这就是“水肿”星人的日常！
真的太痛苦了！
因为水喝多了会肿、饭吃多了会肿 ，
就连觉睡少了也会肿！
医格快药■告别“水肿”体质！，肿腿？肿脸？肿眼泡？练习这几个瑜伽体式
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当“水肿”体质严重的时候 ， 即使吃得很少 ， 整个人看上去也宛如胖了十斤 。 这是因为人体组织间隙积累了过多液体 。 通常情况下 ， 内分泌系统相当于人体机能的“调节师” ， 它可以分泌特殊的化学物质 ， 整合性地针对有机体展开调节工作 。 而水肿正是由于内分泌系统不良运行 ， 导致人体组织的间隙中积聚过多液体 ， 轻者表现为局部性水肿 ， 例如清晨起床后的肿眼泡或是肿脸症状 ， 严重者则会表现为全身性水肿 。
引起内分泌水肿的原因主要有甲状腺功能衰退、慢性弥漫性甲状腺肿等 ， 部分女性的生理期、更年期也会导致水肿 。 如果你的水肿现象持续时间过长而且难以消肿 ， 尽量及时就医查明原因 。 如果你只是偶然性水肿或是生理期水肿 ， 便可以通过采取瑜伽锻炼的方式调节身体的内分泌循环哦！
仰卧式抬腿
仰卧式高抬腿有助于促进血液回流与循环 ， 辅以轻柔的腿部按摩动作可以缓解水肿症状 。
医格快药■告别“水肿”体质！，肿腿？肿脸？肿眼泡？练习这几个瑜伽体式
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仰卧于瑜伽垫上 ， 双手五指张开压地 ， 保持背部紧贴地面；
呼气 ， 如上图所示 ， 大腿与小腿并拢呈90度 ， 慢慢向上抬起再缓慢放下 ， 如果可以的话在这里保持两个呼吸左右的停顿；
练习过程中眼睛凝视天花板 ， 感受血液流动和腹部紧绷的感觉 。
虎式
虎式不仅可以保养女性腹部器官 ， 对于内分泌调节也有积极作用 。
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金刚坐正位进入 ， 呼气 ， 双脚向后伸并将脚背着地 ， 双膝并拢 ， 臀部向后坐于脚跟上 ， 吸气 ， 抬起臀部 ， 双膝分开与肩膀同宽；保持大腿与双臂垂直于地面 ， 再次吸气 ， 保持背部挺直绷紧 ， 尽量放松腰部并向下凹；
向上抬起臀部 ， 慢慢抬起右腿并向后伸展 ， 直至抬到与上身平行的位置 ， 如果感到困难 ， 可以略微弯曲膝关节 ， 眼睛看向天花板；感受气息在体内的自然流动 ， 保持5至10秒左右的呼吸后 ， 换边练习 。
坐姿侧伸展式
坐姿侧展式主要用于缓解腰背部酸疼症状 ， 但由于练习时可以同时带动腹部、手臂、背部等多个部位 ， 对于调节身体血液循环速度 ， 调节内分泌运行很有帮助 。
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金刚坐正位进入 ， 向右侧伸出右脚 ， 脚尖回勾 ， 大腿和小腿紧贴瑜伽垫面 ， 膝盖伸直；
【医格快药■告别“水肿”体质！，肿腿？肿脸？肿眼泡？练习这几个瑜伽体式】呼气 ， 保持腰部绷直 ， 缓慢地调动上半身贴近右腿 ， 左手随着身体向右弯曲 ， 如果你足够柔软 ， 可以用右手去找右脚尖 ， 保持3个呼吸左右 ， 将身体回到正中位置；
换边重复上述动作 ， 向左伸出左脚 ， 保持膝盖伸直 ， 将上身躯干尽量贴近左腿 ， 左手去抓左脚尖 ， 吸气 ， 上身躯干慢慢回复到正中 ， 重复5次左右放松 。


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