『增强体质』增强体质的第一张处方(全家都适用!)


北京联盟_本文原题:增强体质的第一张处方(全家都适用!)
第一张处方 , 不仅适合孩子 , 对成人提升健康也是很有帮助的 。 为了帮助大家理解记忆 , 以下把这张表格做了简单的归纳 , 主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心” 。

『增强体质』增强体质的第一张处方(全家都适用!)
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如何吃?
1
不吃生冷物
目的:保护中焦脾胃
如果你的小孩 , 中焦不是那么好的话 , 第一条要做到 , 至少在最近几天、几个礼拜 , 你看他中焦很足了 , 再给他试一点 , 看不行 , 再停掉 。
不要走极端 , 这也是大家要注意的 , 有的家长他会很恐惧 , 看了中医书 , 觉得不合适的就全部停掉 , 永远不碰 。
这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西 , 然后不幸你又学了中医 , 然后 , 完了 , 今天早上我应该喝豆浆的 , 但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶 , 天就塌下来了 , 其实没有那么可怕 。
2
饮食清淡
目的:减少体内瘀滞
如果你本身是身体很结实的 , 或者小孩子是很结实的 , 经常脸红扑扑的 , 然后吃多了会流鼻涕啊 , 流口水啊 , 大便也很臭 , 放屁也很臭 , 汗也很臭 , 那你肯定要给他吃清淡一点 , 大人也一样 。
如何睡?

『增强体质』增强体质的第一张处方(全家都适用!)
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3
22点以前睡觉
目的:收敛神气、助眠
第三条我觉得全家都可以互相提醒一下 , 23点以前睡觉是给那些实在没有办法 , 必须努力工作的上班族啊 , 实际上我建议十点或者九点半 , 尤其是小孩子 , 九点半一定要睡觉 。
我这些年发现身体最不好的有几个行业 , 一个是软件工程师 , 第二个是炒股票 , 尤其是在中国炒美国股票 , 因为他要半夜起来看盘 , 然后就是广告设计师 , 因为要用电脑做很多工作 。
【『增强体质』增强体质的第一张处方(全家都适用!)】我们需要生存 , 需要赚钱 , 但是呢 , 我们要留意 , 如果你现在一个不是很适合你的行业 , 或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展 , 不如尽早换 。
因为你在任何一个行业做事是需要精力的 , 如果你精力已经不够 , 而你现在做的行业又是需要透支大量精力的 , 你要评估一下红旗能插多久 , 革命能不能成功 , 要不要成为烈士 。
4
泡脚、散步
目的:减轻瘀滞 , 运通气血
中医讲:春天泡脚 , 升阳固脱;夏天泡脚 , 暑湿可祛;秋天泡脚 , 肠胃润泽;冬天泡脚 , 丹田温灼 。
在现实社会中 , 散步是最简单的、最经济的、最有效的 , 最适合人类防治疾病、健身养生的好方法 , 也是最为人们熟知的运动方式 。
5
传统的锻炼、静坐
目的:用低能耗疏通经脉 , 聚精养神
为什么我都推荐传统的锻炼呢?因为现代的锻炼 , 打网球啊、羽毛球啊 , 它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得 , 他只是需要好好的再开通一下 。
但作为我们现代人 , 大部分人他中焦、下焦不够 , 所以光做这种现代运动是不够的 , 他最合适的运动是既能让身体流通 , 又能把能量带回来 , 还能把心静下来 。
所以为什么传统的运动好 , 它好在这里 。 而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用 。
亲近自然
6
多接触自然 , 减少看电视、玩电脑
目的:自然能量交流 , 保养精气神 , 改善情绪
小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯 , 这个在教育学上也是非常重要 , 尤其是从一岁到六岁的小孩子 , 他需要接触的是活生生的真实的世界 。


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