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■春分养生，你究竟知道多少？做好这四点快乐过春

古人言“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平” ， 而春分过后 ， 气候会出现很明显的变化 ， 这个季节细菌、病菌也随之活跃 ， 若没有做好预防保健工作的话 ， 身体就很容易生病 。
正所谓一年之计在于春 ， 只有掌握了春季养生法 ， 才能为新一年的健康打好基础 。今天小编就跟大家分享一些春分养生小知识 。
一、穿衣厚薄平衡
初春到来 ， 气温回升 ， 却也乍暖还寒 ， 气候多变 ， 这个回升是一个渐变过程 ， 气温忽高忽低 ， 人们常常不能预测到这种变化 。因此 ， 要顺应气候适度春捂 ， 遵循“上薄下厚”的穿衣原则 。
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初春时节 ， 不要换得太快 ， 脱得太早 ， 谨记“上薄下厚”的穿衣原则 ， 即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点 ， 而上身略减则无大妨碍 ， 尤其是抵抗力差的老人及小孩 ， 更应注意适时增减衣物 。
二、饮食与起居宜均衡
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上 ， 应多补充蛋白质与维生素 。蛋白质能修复肝脏 ， 促进肝细胞的再生 ， 鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物 ， 都含有高蛋白 。中医认为 “青色入肝经” ， 多食绿色食物如菠菜 ， 有利于肝气循环通畅、代谢加快 ， 舒缓肝郁 。
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不熬夜 ， 保持充足睡眠 。过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟 ， 导致肝脏疲惫不堪 ， 难以修复 ， 以致影响身体排毒的功能 。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始 ， 因此 ， 建议养肝要避免熬夜 ， 保证充足睡眠 ， 这才有利于肝细胞的修复和再生 。
三、心平气和 ， 调畅情绪
春分养生 ， 在情志上也要保持轻松愉快 ， 乐观向上的良好心态 。中医学认为 ， 春养肝 ， 肝主升、主动 ， 喜条达而恶抑郁 ， 故称之为“刚脏” ， 在五行中属木 ， 为阴中之阳 ， 与自然界春气相通应 。肝喜疏泄厌抑郁 ， 生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适 。
■春分养生，你究竟知道多少？做好这四点快乐过春
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因此 ， 春分时节要做到心平气和 ， 保持轻松愉快、乐观的情绪 ， 从而安养神气 ， 切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 。春分时节 ， 春光明媚 ， 莺飞草长 ， 此时是郊游踏青的好时节 ， 建议可在风和日丽的时候与好友结伴郊游放松心情 ， 多晒太阳 ， 利于肝气的疏泄 。
四、注意卫生 ， 适当锻炼
春季不但万物复苏 ， 也是细菌、病毒容易滋生的季节 ， 因此 ， 一定要注意卫生 ， 勤开窗通风 ， 保证室内空气清新洁净 ， 同时要保持室内外卫生 ， 特别是角落和阴暗死角的污垢也要清扫干净 ， 并经常消毒 ， 杀死病毒 ， 这样可以减少呼吸道疾病的发生 ， 也可减少细菌、病毒的扩散 。
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另外适当运动锻炼可增强免疫力 ， 但运动锻炼需要循序渐进 ， 不可太过激烈 ， 以免身体适应不过来 。
【■春分养生，你究竟知道多少？做好这四点快乐过春】整理 湖南医声 覃冯雨


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