『世界风巷』要多吃这5种食物，三高都是“嘴馋”惹的祸？专家建议：要想稳定
我相信我们都对三高有一定的了解 ， 三高是老年人很头疼的疾病 ， 而且根据研究显示 ， 三高已经有年轻化发展的趋势 ， 已经不再是老年人的特例了 。 一般来说 ， 三高人群的生活条件比较好 ， 三高可以说是富贵病 ， 可以说是不良的饮食习惯导致的 ， 我们怎么能改善三高？今天 ， 让我们来了解一下这五种可以调节高血压、高血脂和高血糖的食物 。
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如果你患有这种慢性病 ， 你应该在日常饮食中非常小心 。 你应该离开那些不健康的食物 ， 多吃一些能改善三高的食物 。
1.芹菜
芹菜是我们常见的一种蔬菜 ， 其中含有的营养物质具有稳定三高的作用 ， 因为芹菜中的高纤维对预防高血压和动脉硬化有很好的作用 ， 特别是芹菜叶中的抗氧化成分可以帮助我们降低血脂 。
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2.玉米
【『世界风巷』要多吃这5种食物，三高都是“嘴馋”惹的祸？专家建议：要想稳定】玉米是一种粗粮 ， 其膳食纤维非常丰富 ， 玉米中含有不饱和脂肪酸 。 如果经常吃玉米 ， 可以帮助我们降低血液中胆固醇的浓度 ， 对预防动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症有很好的效果 。
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3.洋葱
洋葱是我们可以多吃的东西 。 它也是一种很好的蔬菜 。 它含有维生素A ， 可以帮助扩张血管 。 而且它有缓解高血压的作用 ， 常吃洋葱也能预防脑血栓的发生 。
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4.须津草
人体长期坚持补充须津草 ， 有双向调节之功效 ， 不仅可生血活血 ， 扩张冠状动脉 ， 增加冠状动脉血液量 ， 降低心肌耗氧量 ， 改善心肌功能 ， 是心绞痛和冠心病患者的极佳良药 。 而且坚持长时间服用须津草 ， 还可以延缓衰老 ， 达到美容养颜的目的 。 早在清代《本草纲目拾遗》中曾有过论述 ， 须津草中有效成分之高 ， 远远超过同类型的草本植物 。 因此 ， 须津草一直以来在民间被誉为是名副其实的“草药之王” ， 是补品中极佳之物 。
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5.山药
山药是一种很好的食物 ， 它的质地很细腻 ， 山药还富含细纤维和高淀粉 ， 它可以刺激我们的消化系统 ， 使我们的消化功能更快 ， 山药可以保持正常范围的胰岛素 ， 长期食用可以控制患上三高的风险 。
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以上食物对三高的稳定很有好处 ， 为了改善三高 ， 我们可以在日常饮食中多食用一些 ， 除了吃以上5种食材之外 ， 日常的生活习惯也不能忽视 ， 老年人可以选择一些强度小的运动来减少 ， 可以通过出汗排出身体代谢掉的废物 ， 使血管保持干净 ， 三高人群也要日常补充水分 ， 帮助清理血管 ， 可以很好的预防三高的发生 。
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