#肘窝#按摩讲究多 轻重要掌握
人体有5个养生保健的关键部位——腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐 ， 常常按摩这些部位 ， 能预防疾病、延年益寿 。
值得尝试 ， 但也有一些需要注意的地方 。
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每天拍极泉穴宽胸宁神
腋窝处的顶点上有个极泉穴 ， 经常按摩可以宽胸宁神、调和气血 。
按摩时 ， 双臂交叉于胸前 ， 双手按对侧腋窝 ， 用手指适度捏拿；然后左手上举 ， 用右手手掌拍打左腋下 ， 再换手拍打 ， 每侧拍打30~50次 ， 重复5遍 。
极泉穴集中了许多与心脏联系的神经和血管 ， 建议心脏供血不足 ， 常出现心悸、心痛的人按按 ， 有保健效果 。
按委中穴缓解小腿疲劳
腘窝处有一个委中穴 ， 位于膝后的菱形凹槽 ， 里面的血管和神经丰富 ， 经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效 。
按摩时取坐位或俯卧位 ， 用两手虚掌着力拍打两侧委中穴 。
委中穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等病症 。
但腘窝囊肿患者不适合刺激该部位 ， 以免延误治疗 。
拍肚脐力度不宜重
经常拍打肚脐可安神宁心、舒肝利胆 。
拍打时取坐位或仰卧位 ， 用左右手虚掌着力 ， 以前臂发力 ， 连续轻拍肚脐100次 。
拍打肚脐时若力度掌握不好 ， 反而会对周围脏器造成不良影响 ， 因此力度不宜过重 。
按揉尺泽穴清泻肺热
肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷 ， 它是经络密集之处 ， 这里有个尺泽穴可以常按 。
按摩时取坐位或仰卧位 ， 一侧上肢伸直 ， 肘窝向上 ， 用另外一只手虚掌着力 ， 两侧交替拍打各100次 。
按尺泽穴有清泻肺热、和胃降逆的作用 ， 临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症 ， 注意力度轻柔 。
骨质疏松不适合拍腰眼
腰骶窝俗称“腰眼” ， 是人体腰骶部的一个凹陷 。常按此处有消除疲劳的效果 。
按摩时取坐位 ， 上身略前俯 ， 用左右手虚掌着力 ， 连续拍打5~10次 。
腰眼穴为肾脏所在部位（具体位于腰后胯骨上脊椎骨两侧） 。肾喜温恶寒 ， 常按摩或轻拍腰眼处 ， 能温煦肾阳、畅达气血 。
但是 ， 患严重心血管疾病或骨质疏松的老人不宜拍打 。
常见疾病的按摩部位便秘
便秘主要与大肠蠕动不够有关 ， 按摩时主要刺激脚上的大肠反射区 ， 它在左、右脚心靠脚跟处 ， 分别呈门框和直角形分布 。
按摩脚内踝上约四指处的肛门区 ， 也有同样功效 。失眠、神经衰弱
两脚后跟都有一失眠点 。
心主神门 ， 心与小肠相表里 ， 腹腔神经也能影响神经紧张 ， 所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激 。疲乏、腰酸背痛
以按摩脑、脾、肝点为主 。
可以配合热水淋浴肩背部 ， 并用手指按摩百会、风池穴位 ， 防止感冒 。
还可以按摩合谷、内关、足三里穴位 ， 以提高免疫力 。
文/董 芳
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