#减肥#原创 不花钱减肥，三个方法按摩肚子，健康瘦身
北京联盟_原题是：不花钱减肥 ， 三个方法按摩肚子 ， 健康瘦身
不少减肥机构夸大宣传 ， 直言交多少钱就可以减多少斤 ， 但除了特别肥胖的人需要借助专家指导去减重 。但减肥真的需要花钱吗?对身材处于可控范围的的男女来说 ， 其实减肥还有多种方法 ， 不需要花费大量金额 ， 有时候只要自己从生活、饮食上注意了 ， 确实可以达到减肥效果 。
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1.多喝水或者多喝汤：喝水可以促进肠胃蠕动保持良好新陈代谢 ， 但是注意不要喝饮料 ， 饮料中含有大量糖分 ， 被摄入后非但不能减肥 ， 反而会增胖 ， 如果确实想喝 ， 可考虑饮用蔬菜汁或水果汁 ， 总之不加入糖分 ， 同样有新陈代谢的效果 。我们常说喝汤保健 ， 而且喝汤的好处不仅增加我们饱腹感 ， 还能控制人们食欲 ， 所以饭前喝汤的人一般身材能控制得比较好 。
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2.睡觉前5小时内不能进食 ， 因为人睡觉的时候身体保持静止状态 ， 不动因此无法运动身体 ， 脂肪不会燃烧 ， 吃得东西演变成脂肪被储存在人体内 ， 如果真的想吃 ， 不妨只考虑水果或蔬菜沙拉 。
3.按摩其实好处较多 ， 通过按摩可增加腹肌与平滑肌的血流量 ， 强化胃肠分泌功能 ， 改善蠕动以消除便秘出现 ， 对老年人来说 ， 按摩腹部可加速血液循环 ， 预防动脉硬化、高血压、脑血管疾病 ， 还有助于睡眠 。
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推荐的按摩减肥方法：
方法一：围绕肚脐 ， 用手以上下左右围绕这4点在腹部打圈 ， 这个方法可有效刺激体液循环 ， 将多余的水分、毒素排出体外 。
方法二：将更有力的手置于腹部 ， 另一只手压在上面 ， 围绕肚脐打转 ， 肚脐中含一个穴位 ， “神阙穴” ， 适当按摩可促进大肠蠕动 ， 调节消化和排泄功能 。
方法三：从厚脂肪处下手 ， 长时间坐办公室的女性 ， 难免会出现脂肪囤积的情况 ， 此时可将两只手放在人体腰臀处脂肪较厚的地方 ， 然后利用手掌打圈 ， 逐渐用力 。还要注意饮食和运动 ， 当达到效果后 ， 身体的赘肉可消去大部分 。
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【#减肥#原创 不花钱减肥，三个方法按摩肚子，健康瘦身】减肥是一个循序渐进的过程 ， 切勿急功近利 ， 选择节食或者大量吃减肥药的方式 。按摩的时候注意力度逐渐增加 ， 加大幅度 ， 这样按摩才有效果 。
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