：二十四种杂粮功效大揭秘，别再说你不会吃了( 二 )
16.花生
花生是“十大长寿食品”之一 ， 富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等 ， 其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用 ， 是一种老少皆宜的食品 。
17.芸豆
芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品 ， 这个特点在营养治疗上大有用武之地 ， 适合心脏病、动脉硬化 ， 高血脂、低血钾症和忌盐患者食用 。
18.黑豆
中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药 。适量食用黑豆 ， 对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血 ， 有很好的疗效 。每天吃些黑豆粉 ， 拌上芝麻粉、核桃粉 ， 能使头发乌黑亮丽 。
19.黑米
黑米是糯米中的珍贵品种 ， 是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品 ， 也是营养价值极高的滋补品 ， 《红楼梦》中称之为“御田胭脂米” 。
20.黑芝麻
芝麻润肠通便 ， 而且活血养颜 ， 生发黑发 ， 更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用 。芝麻中含有防止人体发胖的物质 ， 在节食减肥的同时 ， 配合芝麻食用 ， 粗糙的皮肤可获得改善 。
21.红薯
红薯是低热量、低脂肪的食品 ， 还能阻止碳水化合物变成脂肪 ， 在秋冬季食用能够起到减肥的作用 。而且红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素 C 和维生素 B6 ， 这 5 种成分均有助于预防心血管疾病 。
22.山药
淮山有滋养补阳的功效 ， 可预防心血管脂肪沉积 ， 有助于肠胃的消化吸收 。淮山是一种天然的纤体美食 ， 具有高营养 ， 低热量的特点 ， 多食也不会有发胖之忧 。
23.皂角米
皂角米俗称雪莲子、皂角米 。具有养心通脉、清肝明目等功效 ， 其美容功效有待考证 。皂角米香糯润口 ， 是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品 。
24.藜麦
藜麦属于易熟易消化食品 ， 口感独特 ， 具有均衡补充营养、增强机体功能、提高机体应激能力等功效 ， 适于所有群体食用 ， 尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病 ， 以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群 。
这些五谷杂粮 ， 对身体可是大有裨益哦 ， 什么样的体质适合吃什么 ， 看看就知道啦！（本文转自小偏方秘传大全）
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