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『文哥文娱天地』抵抗力差？汤臣倍健多种维生素为你保驾护航

抵抗力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力 ， 相当于人体的“保护伞” 。 如果自身抵抗力比较差 ， 在日常生活中 ， 我们的身体往往更容易受到病菌的侵袭 ， 继而出现各种健康问题 。 那么 ， 抵抗力差是什么原因所导致的？如何提高机体抵抗力呢？
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打开抵抗力的保护伞 ， 开启健康好生活 。 今天 ， 来教一下大家怎样提高抵抗力 ， 呵护身体健康吧 。 首先 ， 我们需要了解一下自身抵抗力为什么会差？
一、抵抗力差是什么原因
【『文哥文娱天地』抵抗力差？汤臣倍健多种维生素为你保驾护航】造成抵抗力差的原因有很多 ， 例如过度劳累 ， 如日常过量的脑力劳动或过度消耗体力；一些不良的生活习惯 ， 如作息不规律、饮食失衡、进食时间不规律、日常运动量过少、不注意卫生等行为 ， 这些都会导致自身抵抗力逐渐变差 。
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二、如何提高机体抵抗力
如果自身抵抗力比较差 ， 日常需增强自身体质 ， 注意提高机体抵抗力 。 建议日常通过以下方法来促进抵抗力的提升 。
1、规律作息
日常要规律作息 ， 保证自己能够拥有一个良好的睡眠 ， 在人体进入睡眠状态后 ， 身体中各种有益于免疫功能的器官便会开始运作 。 如果自身睡眠质量不佳的话 ， 建议睡前尽量不要喝咖啡和茶水 ， 可以喝杯牛奶或泡个热水澡 ， 亦或是吃一些有助于安神的食物 ， 这些都是有助提高睡眠质量的 。
2、坚持运动
日常坚持进行有氧运动 ， 能够起到有效强身健体的作用 ， 能够提高人体抗病能力 ， 日常中 ， 建议根据自身实际情况 ， 适当地进行有氧运动 。
3、注意卫生
日常保持良好的卫生习惯 ， 如勤洗手、饭前便后及时洗手 ， 勤洗漱 ， 注意口腔卫生 ， 外出佩戴口罩 ， 是提高机体抵抗力 ， 远离疾病的好办法 。
4、均衡饮食
想要有效增强抵抗力 ， 日常也需均衡饮食 ， 保证人体日常所需蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、无机盐、维生素等营养素的充足摄入 。
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在这里要特别提一下维生素这一类营养素 。 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质 ， 在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用 。 维生素是个大家族 ， 多种维生素对增强抵抗力有辅助协调作用 。
我们仅靠日常三餐的食物摄入 ， 可能会存在维生素摄入不足的情况 。 另外 ， 一些不良生活习惯、饮食习惯等因素也会导致维生素缺乏的情况出现 。 所以 ， 在日常三餐的基础上 ， 建议再适量地食用多种维生素片 ， 例如汤臣倍健多种维生素片 ， 保证人体日常所需维生素的充足摄入 。
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不同性别、不同年龄的人群对维生素矿物质的种类和数量的需求是有一定区别的 ， 比如男士与女士 。 男性由于熬夜、抽烟、应酬喝酒、工作压力大、生活作息、饮食不规律等原因 ， 容易导致体内多种维生素的缺失 。 因此 ， 建议强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素 。
而我国女性普遍缺乏维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒 ， 并且女性有自己独特的生理结构和饮食习惯 ， 在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求 ， 则建议大幅强化B族维生素、叶酸、铁、钙等营养素 。
所以 ， 选购多种维生素片时 ， 最好针对男士型、女士型、老年人、青少年型等几种不同年龄段的人群 ， 进行科学配比 ， 这样补充营养也更为全面 。


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