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『免疫差』老年人免疫力低下，应该吃什么？

随着年龄的增长 ， 人体的免疫力会逐渐下降 ， 老年人免疫力低会引发多种问题 。一般老年人想要增强免疫力 ， 大家都会建议：多运动、保持睡眠、多补充营养 。但现在处于关键时期 ， 老人不能经常外出锻炼 ， 所以营养的补充就显得格外重要了 。那么老年人免疫力低下 ， 应该吃什么呢？
『免疫差』老年人免疫力低下，应该吃什么？
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老年人免疫力低下可以多吃：
一、新鲜的水果
新鲜的水果 ， 酸甜爽口 ， 大人小孩都爱吃 。吃水果不仅是餐后的一种享受 ， 还是一种帮助人们补充维生素和膳食纤维的途径 。其中维生素作为人体必需的微量元素 ， 虽然维生素不参与机体的供能 ， 但它却参与人体许多重要的生化过程， 对增强抵抗力起着协调辅助的作用 。因此 ， 老年人应经常吃些新鲜的水果 。但是老年人的消化系统比较弱 ， 所以在水果种类的选择上要多选利于消化和刺激性较小的水果品种 。例如：山竹、猕猴桃、火龙果等等 。
二、多喝水
当我们的身体出现不适的时候 ， 总有人建议我们“多喝水” ， 其实这并不是没有道理的 。要知道 ， 水是所有生命体的重要组成部分 。在人体中水占体重的70% ， 水能够促进身体内部的循环 ， 能够促进自身的新陈代谢 ， 将有害物质排出 。而且水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而提高人体的免疫能力 。
『免疫差』老年人免疫力低下，应该吃什么？
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三、合理的补充蛋白质
老年人的肠胃吸收能力大不如从前 ， 所以饮食偏向于清淡 。肉类的摄入量很低 ， 但长时间不吃肉 ， 也会对免疫系统造成破坏 ， 因为免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物供能 ， 特别是蛋白质 。当蛋白质摄入不足时 ， 会导致免疫细胞和免疫分子生成减少 ， 免疫力减弱 。因此 ， 想要增强免疫力 ， 一定要注意蛋白质的补充 。
想要补充蛋白质 ， 大部分人都会想到食补 ， 例如吃点：肉蛋奶豆等 。但老年人的消化系统比较脆弱 ， 而且部分老年人还有心脑血管方面的问题 。高蛋白的食物往往也伴随着高脂肪 ， 经常食用对老年人的身体健康不利 。所以想要补充蛋白质 ， 建议老年人们试试吃点汤臣倍健蛋白粉 ， 全方面补充营养 ， 营养价值更高 。
【『免疫差』老年人免疫力低下，应该吃什么？】以上就是关于老年人免疫力低下吃什么的一些小建议啦 ， 想要拥有一个好体魄 ， 营养的补充可不能偷懒哦！


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